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健身一定会让你的身体变得更好。健身不仅可以减肥还可以塑造自己。我个人认为健身有多种形式。有条件的可以去健身 room进行系统的培训。也可以找a 健身 coach教你。如果没有条件，可以考虑自己跑步，或者跳绳，做俯卧撑，仰卧起坐等运动健身。如果身体条件不允许，可以考虑散步或者骑自行车等等。另外，除了健身，还要有健康的饮食习惯。早上要吃好，中午吃饱晚上少吃，遵循清淡饮食的习惯。所谓清淡饮食就是少油少盐少糖，但是你的饮食要丰富多样。每天要适量吃蔬菜、肉类、奶类、蛋类、豆制品、菌类等食物，晚上8点以后尽量少吃。
2、女生长期跑步 健身会改变身材吗长期跑步健身对于女性来说，好处很多。主要体现在:1，变化的图。女生长期跑步健身，身体变得轻盈、凹凸，皮肤紧致、饱满、有弹性，告别臃肿。2.加速新陈代谢，消耗大量热量，有助于减肥，3.提高生活质量，告别心脑血管疾病。4.生理变化，长期运动可以延缓衰老。5.心理变化，可以在运动中互相交流，感觉很舒服。女生长期跑步健身，不仅让身体变得更好，也让生活变得有趣。
