你好，如果健身的目的是增肌，需要补充蛋白粉；因为服用蛋白粉可以补充蛋白质，增加人体肌肉和肌纤维，会有更好的健身效果；因为高强度的训练会撕裂原有的肌纤维，所以要想修复肌纤维，必然需要大量的蛋白质,吃蛋白粉会满足对蛋白质的需求，所以健身有必要吃蛋白粉,而且健身餐含有较多的蛋白质和碳水化合物，对肌肉的塑造很有帮助，所以减肥餐和健身餐是有区别的,减肥餐和健身餐是有区别的。
你好，如果健身的目的是增肌，需要补充蛋白粉；因为服用蛋白粉可以补充蛋白质，增加人体肌肉和肌纤维，会有更好的健身效果；因为高强度的训练会撕裂原有的肌纤维，所以要想修复肌纤维，必然需要大量的蛋白质。吃蛋白粉会满足对蛋白质的需求，所以健身有必要吃蛋白粉。
减肥餐和健身餐是有区别的。饮食会严格控制碳水化合物和脂肪，但能满足人体每天的能量需求。而且健身餐含有较多的蛋白质和碳水化合物，对肌肉的塑造很有帮助，所以减肥餐和健身餐是有区别的。在日常生活中，建议患者健康饮食，适量食用新鲜果蔬，多喝温水，适量运动，保持心情愉快，不要急于求成，也不要过度劳累，以免适得其反。
3、老汉今年28周岁,身高168,体重70公斤。请教 健身增肌问题。一两个月的效果不明显，主要是练习的内容有问题。第一天俯卧撑后，隔天拉伸拉伸双杠(胸)，虽然受力点不同，但还是你胸部的这个部位。每天按照自己的练习方法练胸，胸肌疲劳一般需要48小时才能恢复。所以，建议:把胸部的内容放在一起，隔天练习，可以安排如下:1。2组窄俯卧撑配低凳*20平俯卧撑3组*20宽俯卧撑配低凳2组*20 3组*15双杠手臂屈伸4组*10引体向上2组，哑铃前平举4组*15侧平举4组*15哑铃锻炼2块肌肉4组*20俯卧撑4组*25组，2.相对于普通人来说，你这样练习对促进身体健康是非常有利的，但是如果想要明显的肌肉增长，效果可能不会很好。你可以按照我的计划试试。
