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可能LZ不是很懂健身吧。不同的人健身有不同的方法。你必须有一个合理的、有针对性的健身计划，否则你努力了也没有效果，还有-。咨询学长健身教练当然是最好的选择。如果条件允许，推荐你去健身 room。如果想找健身室，就去中国健身HR.com，国内知名的教练招聘、培训、学习、交流平台。以上健身培训机构均经过严格审核。还有大斌论坛，那里有很多健身粉丝和健身教练，也有很多人咨询健身方法。一般教练都愿意帮忙，关键是靠自己的毅力坚持下去。希望回答能帮到你。祝你早日健身成功！
2、 暑假 健身计划每天早上7点起床(运动完可以再睡)。腿上绑沙袋，快慢交替跑(每五分钟一次)，总共跑20分钟，然后休息5分钟左右。练习快速跳跃1分钟(争取一分钟240以上)，练习三次，休息5分钟。练习举哑铃(30次以上)，这个时候，就可以睡觉了。午饭前照我说的做，晚上慢跑1小时。
