所以一周练三次就好，充分刺激肌肉,健身一旦放弃，就很难再捡起来,我曾经在1周五上练习过，但是差点就放弃了,无计划的健身都是瞎练,最好有专门的健身教练，根据自己的身体情况制定一个健身计划,你的问题是，想练肌肉，是每周四练好还是周一练好周五,周一周四反复练习，周二反复练习，周五。
无论练多少都要看自己。首先不能累，其次不能为了练而练。身体过度疲劳会影响锻炼效果。但只是为了练习，很容易产生抵触情绪。健身一旦放弃，就很难再捡起来。做完这两件事，你只需要上网或者买本书。做个训练计划就行了。无计划的健身都是瞎练。我曾经在1 周五上练习过，但是差点就放弃了。后来改成三练后，不仅持续了两年。肌肉还在生长。我觉得我们都在追求完美的体型。既然不是追求健美。那就没必要用1周五6来虐自己了。你说你练出了健美的身材，但是你还没有好到可以参加健美的程度。到底有什么用？撩妹？全中国都知道亚洲女人最讨厌的体型是肌肉霸。啤酒肚连女人都说恶心都不会。巨肌在亚洲女性眼中被视为恶心。坚硬的独角兽手臂和大胸只有男人才能欣赏。值得吗？所以一周练三次就好，充分刺激肌肉。
您好，很高兴回答您的问题。你的问题是，想练肌肉，是每周四练好还是周一练好周五？其实每个人的身体状况和肌肉状况都不一样。最好有专门的健身教练，根据自己的身体情况制定一个健身计划。肌肉锻炼无非就是拉伸和休息。另外，一定要注意饮食，尤其是大剂量牛肉的摄入。
3、刚开始 健身一周几次比较好?要想知道一周练几次，首先要知道你的肌肉是怎么长的。当你训练时，你的肌肉适度紧张，使它们充血，运动后人体有自动修复身体的功能。休息的时候，人体会自动修复和补偿受损的肌肉，而且会补偿，肌肉会一点一点长起来，想想吧。当你的皮肤被割伤后，愈合后会比以前高吗？这是人类过度补偿的结果，过度补偿是健美训练最重要的理论基础。一个部位的肌肉在受到大重量、高负荷的刺激后，至少要有48小时的恢复时间，也就是一天的训练和一两天的休息，让所有肌肉都得到恢复，否则肌肉代偿受阻，只会事倍功半！所以我最认可的频率是:业余爱好者一周练四次。周一周四反复练习，周二反复练习，周五，其他时间休息，等肉长出来。哈哈，其实最重要的是，十天半月不要半途而废。当你停下来的时候，你的肌肉收缩，这是最痛苦的事情。
