这有利于支撑身体,有的人用手可以做50个俯卧撑，但是如果躯干力量不足，还是做不到一个单手俯卧撑,1，做一个两只手的手势俯卧撑先,通过对比，我们不难发现单手俯卧撑比俯卧撑更需要躯干的肌肉力量,不要直接练单手俯卧撑,单手俯卧撑:双腿分开，单手支撑在胸前形成三点。
首先我们来看看需要调动哪些肌肉群来做单手 俯卧撑:肩部、肱三头肌、胸肌、腹肌、外斜肌、下背部。双手做俯卧撑时，唯一需要调动的肌肉群是，肩、肱三头肌和胸肌。通过对比，我们不难发现单手俯卧撑比俯卧撑更需要躯干的肌肉力量。可以做到3~4俯卧撑，说明你的腹部和下背部力量还不错。有的人用手可以做50个俯卧撑，但是如果躯干力量不足，还是做不到一个单手 俯卧撑。身体素质不仅仅是用肌肉力量和肌肉力量来评价，还有一个重要的指标就是心肺功能。可以说，心肺功能是评价人体体质的重要指标。
单手俯卧撑:双腿分开，单手支撑在胸前形成三点。这有利于支撑身体。主要是你的臂力也够。可以试着一只手撑在地上，一只手三指辅助。可以慢慢练。不要直接练单手 俯卧撑。很容易拉伤。建议你先找个哑铃或者拉力器，先锻炼一下二头肌，边练边学会发力，这样会更好。
3、 单手 俯卧撑的正确做法1，做一个两只手的手势俯卧撑先。2.然后移开一只手，放在背后，弯下你的胳膊，然后再站起来。3.控制另一半身体不要向下倾斜，不要拱起臀部，尽量与地面平行，成一条直线，4.将你的手臂弯曲成直角。用右手做的时候，把重心放在左腿上，用力支撑，这样身体的左半部分就不容易向下倾斜，如果用左手做，就会反过来。
