扩展资料:健身房星级分类(一)健身房它分为五星，即五星、四星、三星、二星、一星,通用健身房月卡和季卡、年卡基本一样,只是你可以在有效期内随时去健身房享受器材，跑步机，洗澡，基础课程,健身房月卡指:健身房所有仪器设备均免费使用且发卡后一个月内不限次数,作为健身场所，健身房是公共场所,星级越高，健身房的级别越高。
建议初学者做有氧运动，每次要持续40分钟以上。像这样的有氧运动，最好一周3-4次。有氧运动包括:散步、跑步、游泳、自行车拳击等。这里推荐给你的是跑步和游泳。有氧运动必须持续40分钟以上才能消耗脂肪。可以游一个小时或者健身房跑步机选择初学者模式，跟着跑步机的频率走。然后习惯，开始无氧运动。但是要注意的是，健身固然好，但是过度运动会对身体造成伤害。所以要根据自己的身体来调整，有条件可以找教练。长跑有益于心情和精神。这种长跑非常有利于缓解现代社会高节奏、高强度运动带来的精神和心理紧张，因为它不注重比赛的胜负，只想以轻松愉快的方式强身健体。
健身房月卡指:健身房所有仪器设备均免费使用且发卡后一个月内不限次数。通用健身房月卡和季卡、年卡基本一样。只是你可以在有效期内随时去健身房享受器材，跑步机，洗澡，基础课程。想学健美操，不用交钱，按照课表上课就行。课程将定期更新。扩展资料:健身房星级分类(一)健身房它分为五星，即五星、四星、三星、二星、一星。最高星级是五星，最低星级是一星。星级越高，健身房的级别越高。GB/T18266本部分的鉴定应按照相关鉴定标准进行。(2)星级的划分以卫生、环境与安全救援、设备与维护、服务水平的健身房为依据，具体评定方法按设施设备评定标准、设施设备维护与修理评定标准、卫生与健康评定标准、服务质量评定标准、顾客意见评定标准五项标准执行。
3、健身的时候哪些事情不要碰?怎样文明健身?当我们运动的时候，我们首先要做的就是不要制造噪音。作为健身场所，健身房是公共场所，我们必须遵守的隐形规则也差不多。尽量安静，不要让自己的声音影响到别人，这是最低标准。如果你听音乐，请戴上耳机，如果我们在仪器上留下了过多的汗渍等痕迹，已经影响到了他人，也可以用纸巾擦拭或者请人清洗。一点点高质量的行为会给我们带来很好的运动体验。
