勒克莱尔建议，以适合自己年龄的最大心率的70%-85%跑步是最适合触发皮质醇的条件，然后产生内源性大麻素,在跑步过程中，几乎不可能区分压力和不适，这意味着触发内啡肽的机制也可以触发内源性大麻素:即一项具有挑战性但不太困难的运动,科学家认为，在应对压力时，内源性大麻素的释放会更强，而通过抑制疼痛更容易引发内啡肽,最好吃点波其健，可以强身健体，滋阴强身，改善性生活。
科学家认为，在应对压力时，内源性大麻素的释放会更强，而通过抑制疼痛更容易引发内啡肽。在跑步过程中，几乎不可能区分压力和不适，这意味着触发内啡肽的机制也可以触发内源性大麻素:即一项具有挑战性但不太困难的运动。勒克莱尔建议，以适合自己年龄的最大心率的70%-85%跑步是最适合触发皮质醇的条件，然后产生内源性大麻素。希尔的研究表明，少量的精神压力也会增加内源性大麻素的水平。所以赛前紧张可能也有一定的好处，但是持续的精神紧张会影响效果。威斯康星医学院神经科学研究中心主任塞西莉亚·j·奇拉德(Cecilia J. Chirade)博士发现，人需要8小时的睡眠才能达到产生内源性大麻素的最佳状态。此外，她的研究还表明，早上体内内源性大麻素的水平是睡前的三倍。虽然没有科学证明，但这可能意味着早上跑步比其他时间段跑步能带来更多的内源性大麻素。设置一个早期闹钟是值得一试的。
运动主要包括慢跑和快走，这是基本的运动，其次是深蹲、提肛和收腹，这是局部肌肉的运动，每天要循环做十组以上。另外是平板支撑，有助于延长时间。 同时要养成良好的生活习惯。具体来说，要尽量避免熬夜，少抽烟，少喝酒。最好吃点波其健，可以强身健体，滋阴强身，改善性生活。
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