生理期适度的运动健身不仅不易引起女性朋友经期异常、腹痛、坠地痛、腰酸背痛等不适症状，而且有益于人体的身心健康,但是有些女性平时喜欢运动健身，在经期，又怕对身体有害,另外，健身运动还可以使腹肌和盆底肌聚集，使左心室运动，有利于月经排出，可以减少生理期的不适,1.未来一个月女性可以适当运动经期,那么，女性可以在经期之间运动吗。
1、月 经期可以运动吗?月经是女性特有的生理现象。这期间要多注意生活各方面，特别是在经期要注意休息，加强饮食营养。但是有些女性平时喜欢运动健身，在经期，又怕对身体有害。那么，女性可以在经期之间运动吗？1.未来一个月女性可以适当运动经期。经期之间的女性适当运动，有助于子宫内瘀血的排出，对缓解痛经也有一定作用。10月-10月之间的运动以舒缓的有氧运动为主，如适度快走、慢跑、女子瑜伽、女子健身操、太极拳等。2.经期有些剧烈运动不能进行，如百米赛跑、长跑、跳远、跳高、篮球、球拍等。你还要注意经期你不会游泳。要避免污水进入生殖道容易引起妇科炎症和感冒。3.此外，女性体质往往较弱at 经期，尤其是在月经前两三天大量出血，或腹痛、痛经严重的女性，建议不要再运动，要注意多休息，避免因运动而加重身体不适。还要注意饮食，尽量多喝热水，吃温热的食物，不要喝冷饮。
2、月 经期间能运动 健身吗生理期适度的运动健身不仅不易引起女性朋友经期异常、腹痛、坠地痛、腰酸背痛等不适症状，而且有益于人体的身心健康。当我们常说生理期不需要健身运动时，我们的意思是不需要剧烈的健身运动。如果剧烈运动，会抑制下丘脑和垂体，导致内分泌系统功能异常，进而影响所有正常月经的形成和周期时间。有些人甚至会改变子宫的位置。此外，生理期过度运动也可能引起子宫脱垂，这对于负重力量训练非常重要。但这并不意味着女性不能做运动在经期-1/如果没有严重的痛经、血丝过多、多功能异常子宫出血，可以适度从事一些体育比赛。能合理改善和增强身体机能，促进血液循环系统，特别是改善男性盆腔生殖器官的血液循环系统，减少血肿。另外，健身运动还可以使腹肌和盆底肌聚集，使左心室运动，有利于月经排出，可以减少生理期的不适。
3、 经期是否能运动?每天的工作节奏让25岁的李娜很匆忙。有一次，李娜惊讶地发现，她刚走十多天的“好朋友”又来了，为什么一个月有两次？仔细想想。长期以来，月经一直不“规律”，有时提前，有时推迟，量也比以前多，在排除了器质性疾病的可能后，医生询问了李娜的生活情况，肯定地告诉她，长期的压力使她精神紧张，导致内分泌失调，改变了月经的规律。分析:育龄期女性，如果长期处于压力之下，会抑制脑垂体的功能，使卵巢不再分泌女性激素而不排卵，月经开始紊乱，同样，长期抑郁、生闷气或心情不好也会影响月经。小贴士1，为了缓解精神压力，你可以做一些全身运动，比如游泳和跑步，每周一次或两次，每次30分钟。2.多吃减压菜，如香蕉、白菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。
