白天运动完，大概50~60分钟就可以吃了，两小时内补充比较好,刚吃完饭，运动会对肠胃消化造成不良影响,健身运动后我们不急着吃饭的原因健身运动后，我们的身体处于极度兴奋的状态，血液循环加快，胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少,如果是晚上健身，不饿就不要吃,不要马上吃饭，再等四十分钟左右再吃饭,2.饭后健身，就在饭后一小时。
午后健身，应该是餐前或餐后1小时。因为健身活动每次运动时间不能少于一小时，而且强度比较高。刚吃完饭，运动会对肠胃消化造成不良影响。运动后注意:1。不要马上吃饭，再等四十分钟左右再吃饭。2.饭后健身，就在饭后一小时。3.饮食注意:营养均衡，搭配合理，可以多吃富含蛋白质的食物和富含维生素C的食物，如牛肉、虾、水果、蔬菜等。维生素C可以促进蛋白质的吸收。
有必要在2、 健身后多久 吃饭最好
健身之后补充能量。白天运动完，大概50~60分钟就可以吃了，两小时内补充比较好，如果是晚上健身，不饿就不要吃。健身运动后我们不急着吃饭的原因健身运动后，我们的身体处于极度兴奋的状态，血液循环加快，胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，健身刚结束，运动系统内分布了大量血液，消化系统血液减少，导致功能下降。所以运动后马上吃东西会影响食物的消化吸收，对身体不好，久而久之，还会引起消化不良、慢性胃炎等肠胃疾病。现在吃不合适，健身后50-60分钟，身体才能高效利用它们。训练结束后的1~2小时内，这个时间段就是你不用担心发胖的时间段，吸收利用率会很高，生长激素也会分泌出来，身体得到修复。
