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新手in 健身三个月后，这个时候会有一个小瓶颈期，你会觉得锻炼没意思。感觉不到明显的锻炼效果，很想让自己放弃健身这种锻炼方法，很正常。很多新手健身都会遇到这个时期。
encount健身瓶颈issue，它告诉我们:健身不同的阶段需要不同的方法和策略。之前成功的方法不会一直有效，情况可能会越来越复杂。我们需要不断评估当前状态。1.重新安排训练课和组的数量。2.休息或减少休息时间。你可以通过调整休息时间来轻松改变训练效果。3.改变节拍。平时在做卧推或者其他训练的时候，可能经常会快速的举起和放下器械，所以我们可以试着改变一下训练节奏。
3、 健身遇到 瓶颈期,不仅没瘦还在变胖怎么办?健身meet瓶颈 period，这很正常，因为你遇到瓶颈period，期间你不会瘦。可以找健身 coach问问他，还遇到了瓶颈 at 健身。那时候我每天都是健身，但是我没有瘦，反而胖了，后来我教练跟我说这很正常，说我遇到健身。我说只要我坚持，我就能熬过健身 瓶颈期，我按照教练的计划做了一个多月，果然顺利通过了健身 瓶颈期。
