因为含有大量脂溶性维生素，口感更好，所以不能说全脂牛奶不如脱脂牛奶，从营养价值和能量上来说都比脱脂牛奶好,从能量上看，每100ml脱脂牛奶比全脂牛奶少19千卡,全脂牛奶营养高，营养价值更全面,虽然很多人会告诉你喝脱脂的，但其实全脂牛奶更好，因为牛奶含脂肪少,减脂健身人需要控制能量,而且全脂牛奶的营养远远高于脱脂甚至半脂牛奶，建议饮用全脂。
无论目的是增肌还是减脂，运动都会消耗大量的能量，同时也会失去水分。所以，虽然运动后不吃饭确实能让你更快减肥，但这是一种不健康不可持续的减脂方式。减脂健身人需要控制能量。从能量上看，每100ml脱脂牛奶比全脂牛奶少19千卡。每天300ml脱脂牛奶可以少消耗60大卡能量。如果把省下来的60千卡热量换算成蔬菜，大约可以吃400克黄瓜或者300克西红柿。所以减脂的时候如果觉得吃不饱，建议健身人选择脱脂牛奶，用蔬菜充饥，多做一餐，更有利于能量控制。
根据健身不同阶段和个人体质。个人比较胖，在减脂阶段选择低脂甚至脱脂牛奶。个人比较瘦，处于增肌阶段可以选择全脂牛奶。全脂牛奶含有约3%至3.5%的脂肪，低脂牛奶含有1.5%至1.8%的脂肪，脱脂牛奶含有不到0.5%的脂肪。全脂牛奶含有牛奶的所有成分；脱脂奶去除了对人体有害或有害的脂肪，保留了牛奶中对人体有益的营养成分，如蛋白质、维生素、矿物质、微量元素等。
1。虽然很多人会告诉你喝脱脂的，但其实全脂牛奶更好，因为牛奶含脂肪少。2.而且其实这需要你一天的时间，不管你是想减脂还是增肌，脂肪的摄入都是必须的，所以从牛奶中摄入脂肪是没有问题的。而且全脂牛奶的营养远远高于脱脂甚至半脂牛奶，建议饮用全脂。
4、 健身的时候应该喝 全脂牛奶还是脱脂牛奶首先作为健身，你要明白两者的区别。了解了两者的区别后，就要根据自己的需求来选择了:全脂奶和脱脂奶:脱脂奶中的蛋白质和碳水化合物比一般的高1/3左右奶粉，钙、维生素、磷的含量也高。但是脱脂牛奶中的脂肪含量很低，热量也比一般的低很多奶粉。全脂 奶粉它基本保持了牛奶的营养成分，适合各个年龄段的消费者，尤其适合中青年消费者。脱脂奶，由脱脂牛奶加工而成，口味清淡，适合中老年人、肥胖者和不适合脂肪摄入的人群。全脂牛奶营养高，营养价值更全面。因为含有大量脂溶性维生素，口感更好，所以不能说全脂牛奶不如脱脂牛奶，从营养价值和能量上来说都比脱脂牛奶好。不过作为健身的饮品，运动后肌肉需要更多的蛋白质来生长，增加肌肉维度，所以我建议你多喝脱脂牛奶，当然还有全职牛奶。毕竟健身需要多种营养。
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