5.让大家都有耐心:如果你和别人交流，挑剔别人的耐心，你会学到更多增加耐心的招数，甚至在你身边产生连锁反应，形成崇尚耐心的氛围,首先，顾名思义，这种运动绝对可以提高肌肉的耐力-也就是持续长期的用力能力；其次，因为肌肉的锻炼耐力一般需要采取小负荷、长时间、多组的形式，也会有助于减脂和可塑性。
首先，顾名思义，这种运动绝对可以提高肌肉的耐力-也就是持续长期的用力能力；其次，因为肌肉的锻炼耐力一般需要采取小负荷、长时间、多组的形式，也会有助于减脂和可塑性。柔韧性练习有很多功能。它可以改善关节的活动范围。增加肌肉的初始长度和拉伸性能，以提高肌肉的收缩速度和力量，防止运动损伤；同时，柔韧性锻炼也是放松和恢复的重要手段。
2、人的耐性怎样锻炼出来的吖?快速培养耐心《耐心的力量》一书的作者M.J. Ryan说:“耐心是可以培养的，就像肌肉可以锻炼一样。”我现在教你几招，1.10分钟法:不耐烦的原因往往是我们一直无法满足自己的需求。每天早上花10分钟，思考一下，确定哪些需求是最优先的，2.试试小石头疗法:在口袋里放一块鹅卵石。当你失去耐心，坏脾气快要爆发的时候，把那个小石头从一个口袋放到另一个口袋，3.心理暗示:对自己说，你有足够的时间来评估某件事，然后看看你认为自己的耐心增加了多少。4.吃健康的食物:低血糖真的会让你的脾气变坏，增加睡眠和减少咖啡因的摄入是耐心的天然增效剂。5.让大家都有耐心:如果你和别人交流，挑剔别人的耐心，你会学到更多增加耐心的招数，甚至在你身边产生连锁反应，形成崇尚耐心的氛围。
