如果不是说想快速减肥，还可以尝试瑜伽等低负荷运动，既能减肥又能塑形，但是停止和反弹之后需要很长时间才能见效,所以，想要预防反弹，要么坚持运动，要么停止，也要适当减少平时运动时的热量摄入,如果你想在短时间内减肥，每天尝试大量的运动和过多的出汗，那么如果你在这个时候突然停止有氧运动，很可能你的体重会反弹,肯定会是反弹。
肯定会是反弹。锻炼使你保持健康。其实你流失的水分都不是脂肪。如果你细心的话，你会发现你刚刚跳完舞，你会瘦一点。但是回到家喝点水什么的，体重又回来了。所以，跳舞只能控制你不发胖。如果你停下来，-
适当的有氧运动健身运动可以帮助你减肥。会不会反弹因人而异。如果停下来不注意饮食的调整反弹就会出现。还有一点就是看你是不是每天运动量过大。如果你想在短时间内减肥，每天尝试大量的运动和过多的出汗，那么如果你在这个时候突然停止有氧运动，很可能你的体重会反弹。如果要避免这种情况，就要注意循序渐进的原则。与其突然停止运动，不如从高强度高负荷运动转为低强度低负荷运动。练习的次数要从多变慢慢调整到少。还要控制饮食，不能暴饮暴食，注意生活的规律和节奏。如果你能做到这些，应该可以遏制运动后反弹的现象。如果你是一个长期从事运动的人，最好不要在停止进行运动，这样会影响心率，对身体不好。如果不是说想快速减肥，还可以尝试瑜伽等低负荷运动，既能减肥又能塑形，但是停止和反弹之后需要很长时间才能见效。
因为你的运动量下降了，而营养补充还是原来的高运动量。比如你以前一天摄入2000卡路里，吃2000卡路里，保持卡路里消耗和吸收的平衡。停止运动后，你一天消耗1500卡路里，吃2000卡路里，那么多出来的500卡路里就会转化为脂肪储存在体内。过一段时间就自然了。。。所以，想要预防反弹，要么坚持运动，要么停止，也要适当减少平时运动时的热量摄入。
4、 健身2个月后如果停练,会不会 反弹啊?一般认为运动健身是身体脂肪被消耗的过程。如果运动后均衡饮食，平衡体内的同化和异化，就不会有新的脂肪堆积，但实际上，我们每天的饮食通常会超过所需的营养和能量，所以，停止运动很容易导致脂肪重新堆积，这就叫做反弹。从理论上讲，每天要坚持固定的时间和固定的运动量，同时要适当控制食欲，一般不建议吃减肥药。
