这个时候你的身体很不舒服，只需要5分钟左右就能很快熬过去，所以一定要科学的跑步和健身那要看你跑步的目的是什么，是锻炼心肺耐力还是减肥，还是单纯的跑步增强体质,健身可以把目标定得短期、具体、现实，这样很容易坚持下去,坚持健身一年，你会发现很大的变化,每天坚持锻炼，把健身变成日常。
跑步时，如果进入疲劳期，此时要放慢节奏，然后让呼吸更加规律，稍微忍耐一下就能度过。刚开始跑步20分钟左右，大部分人会进入疲劳期。这个时候你的身体很不舒服，只需要5分钟左右就能很快熬过去，所以一定要科学的跑步和健身
那要看你跑步的目的是什么，是锻炼心肺耐力还是减肥，还是单纯的跑步增强体质。不同的训练模式针对不同的目的是不同的，也取决于你身体的一个现状。但是，如果平时减肥比较慢，也没必要跑到极限。如果是增强心肺功能，后期有一定的身体基础可以做高强度的间歇跑。不要跑太久，冲刺一分钟，再减速一分钟。
如果你一直觉得健身是一件很辛苦的事情，那真的有可能你坚持不下来。一个长期坚持做并且做好的人，一定是因为你能从中找到乐趣。A 健身可以制定并实施培训计划。每天坚持锻炼，把健身变成日常。健身可以把目标定得短期、具体、现实，这样很容易坚持下去。如果目标很容易实现，可以把目标定得高一点，每4-6周批准一次，保证不偏离正确的方向。坚持健身一年，你会发现很大的变化。
4、运动后肌肉酸痛还要继续坚持运动吗你好，根据提供的资料，运动后肌肉酸痛是因为以前运动量少，现在运动量增加导致局部肌肉乳酸堆积。现在这种情况可以继续运动，但是注意不要运动过度，运动量可以比以前略少。建议每天运动后洗热水澡或用红花油、络活油外用，有利于促进局部血液循环，使乳酸尽快排出体外，希望对你有帮助。
