瘦子健身吃什么增重,瘦子吃什么补什么?

只要多吃高糖高脂肪的食物，身体很快就会发胖，但不一定健康,2.只吃蛋白粉增肌是不可能的,吃蛋白粉对身体没多大好处,想要增肌增重，首先要保持每天8小时的睡眠质量,不管胖还是瘦，身体都好,如果真的需要什么补充，可以增肌粉,增重增肌方法:注意饮食,健身小工具,增重很简单,说吃什么补什么是不对的,瘦子增重增肌不用吃蛋白粉。

瘦子增重增肌不用吃蛋白粉。吃蛋白粉对身体没多大好处。增重很简单。只要多吃高糖高脂肪的食物，身体很快就会发胖，但不一定健康。2.只吃蛋白粉增肌是不可能的。并不是吃了蛋白粉身体就长肌肉了。说吃什么补什么是不对的。身体的成长是一个消化吸收再合成的过程。增重增肌方法:注意饮食。每天蛋白质要有均衡的脂肪氨基酸、维生素、矿物质等营养成分，食物搭配要全面、合理、均衡。运动是必不可少的。平时注意体育锻炼，每天锻炼40分钟以上，以有氧运动为主，然后进行肌肉锻炼专项训练，包括举哑铃、俯卧撑、仰卧起坐、前后踢等。不管胖还是瘦，身体都好。

苗条的人想要改变体型，需要做无氧运动健身增加肌肉，加上适当的户外有氧运动。在增肌运动和适当饮食的基础上，你可以获得体型改善和活力增强的双重效果。如果不去健身 room，男生至少可以经常做俯卧撑、卷腹、深蹲等等增肌运动。他们也可以帮助拉，臂棒，哑铃等。健身小工具。日常锻炼可以考虑健美操、搏击、游泳等。游泳对改善心肺功能、增粗肩背部肌肉尤其有益。同时还能刺激食欲，对苗条型很有帮助。

你现在不用吃蛋白粉了。最重要的是你的碳水化合物摄入量。如果真的需要什么补充，可以增肌粉。正常吃三餐，每顿都饱，然后额外加一两顿。详细资料网上有，但是不要学那种煮饭。现在需要长肉才能保证每日热量过剩。煮的饭都是不适合瘦子练肌肉的低脂食物。按正常家常菜多吃一两顿就行了。当然这个得慢慢加，差不多两三个。

多吃肉，多餐，适量运动。还建议对胃和肾脏进行体检。之前听一个很能吃但是很瘦的人说，ta的意思是肾脏里的滤网太薄了，所有的营养都漏走了，有时候腰会不舒服。后来经过治疗，好多了。

瘦子的原因无非是:睡眠不好，食物太少，练习不正确。想要增肌增重，首先要保持每天8小时的睡眠质量，除了每天正常吃饭，早中晚都要喝蛋白粉，提高身体素质和免疫力。结合有氧和无氧运动，还安排了拉伸和引体向上运动，坚持锻炼，应该用不了多久就能看到想要的效果。