说你买了那些复方肌酸和新肌酸有什么意义,冲击问题是几年前说的,之后需要停用一个月，之后可以按照冲击期和保养期继续服用,使用冲击5-7天后，进入保养期,6周“保养期”后，停用2-3周，再重复上述“冲击期”和“保养期”肌酸一水合物也不需要冲击期,肌酸给药有冲击期和维持期。
肌酸是蛋白质合成的“粘合剂”。肌酸给药有冲击期和维持期。冲击期，每天20g，分四次，每次5g，一般运动前半小时一次，运动后一小时一次，另外两次可在运动前后4小时以上服用。比如你下午6点以后训练，可以是9点/13点/17点30分/20点30分。使用冲击5-7天后，进入保养期。每天保持5克，运动前后，运动前，以保证高强度训练不疲劳，加强对肌肉的刺激；运动后服用是为了促进蛋白质吸收，加速恢复。一般保养期不要超过一个半月。之后需要停用一个月，之后可以按照冲击期和保养期继续服用。另外，肌酸最好配合含糖饮料或口服葡萄糖服用，也可以配合乳清蛋白粉同时服用。
不，体重增加和肌酸关系不大。肌酸是合成ATP的原料，帮助你快速恢复肌肉力量。所以即使停止使用肌酸，只要过正常的生活，还是会让体重保持在一定水平。而如果不运动，运动后服用肌酸，在三磷酸腺苷消耗前服用，就无法补充，效果会更差。如果能走路，能锻炼，可以用。如果不能走路，可以直接用atp(三磷酸腺苷)，比较便宜。肌酸是营养能量药，没有治疗作用。这个要明确，不能用开水，会破坏肌酸。取用凉开水冲调，然后运动会有营养作用。
冲击期:每日服用20g，共1周，每次5克，分4次服用，运动前半小时和运动后1-2小时服用，另外2次可选，但应与其他时间间隔4小时以上。维持期:每次服用5g，持续6周，每日1次，运动训练前半小时或运动后1-2小时饮用。6周“保养期”后，停用2-3周，再重复上述“冲击期”和“保养期”
4、一水肌酸(纯肌酸肌酸一水合物也不需要冲击期。冲击问题是几年前说的，早就发现是一群滋补品销售搞的噱头。因为一水肌酸不是药物，吃多了会拉肚子，所以编造这样一个冲击的问题来让人大吃一惊。吃完了继续买，其实没什么用，但是很多人因为每天拉肚子吸收不了，瘦了几斤。哦，还有呢，是肌酸。肌酸也是吃在嘴里的，因为不是化合物，也不是酸式盐，所以会增加效果，成为仙丹。人体的吸收是饱和的，当肌肉肌酸达到饱和时。那么每天吃的肌酸有很大一部分会随尿液排出体外，这个时候你和吃一水肌酸的人有什么区别？没错。在尿液上，你的尿更贵。人们为了几分钱撒尿，你为了几块钱撒尿。人家一个月尿几十块钱，你一个月尿几百块。另一方面，肌酸饱和度没有差别，说你买了那些复方肌酸和新肌酸有什么意义。不是肌酸蛋白粉，不会因为分不好而被吸收。肌酸吃在嘴里也是一样的，所谓的新肌酸复合肌酸不过是变相让你花钱而已。现在健身天赋买肌酸一水合物，有的人买饲料级的更便宜。反正吃了也一样。
