这种肌肉酸痛不是在运动后立即出现，而是在运动后1-2天出现，所以称为延迟性疼痛,乳酸，力量运动属于无氧运动，会产生大量的乳酸，所以运动时会出现酸胀的感觉,运动后肌肉酸痛说明你达到了训练效果,剧烈运动后，经常会出现肌肉酸痛,训练后有酸痛感是正常的,2.运动后持续酸痛，酸胀是肌肉劳损，在运动初期和负重过大时会出现。
在练习的过程中，如果感到非常非常吃力和局促，应立即停止，以免劳损。这时候可以交替练习其他肌肉群。上半身累了，可以自然下垂双手，举哑铃深蹲，练习腿部肌肉。有器械的运动最有效，但也最容易受伤。你一定不能坚持。锻炼是循序渐进的。如果练完第二天肌肉酸痛，是正常的。可以继续运动，但是量少了。坚持几天就好了。
你好！运动后肌肉酸痛说明你达到了训练效果！！基本上在训练过程中，肌肉会变得充血臃肿，训练强度大的话，会有肌肉的灼烧感。训练后有酸痛感是正常的。但如果肌肉出现剧烈疼痛，并影响到接下来的训练，就说明训练过度了。要减少重量和频率，让肌肉有一个自我修复的过程，否则会受伤。
1。乳酸，力量运动属于无氧运动，会产生大量的乳酸，所以运动时会出现酸胀的感觉。2.运动后持续酸痛，酸胀是肌肉劳损，在运动初期和负重过大时会出现。一般这种情况需要休息。如果你继续。适得其反。3.肌肉酸痛不代表会变大。肌肉增大与饮食和休息密切相关。一般来说，肌肉在运动中被超负荷撕裂破坏，然后在休息中吸收营养，然后过度恢复，从而获得肌肉。
4、在运动过后手臂和腿都会比较酸痛,这是什么原因引起的?剧烈运动后，经常会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是在运动后立即出现，而是在运动后1-2天出现，所以称为延迟性疼痛，尤其是那些对抗重力的动作和对抗强阻力的动作更容易引起肌肉酸痛，动感单车属于后者。这是正常反应，但如果你真的不想有这种体验，可以降低训练强度。
