2、坚持走一段时间，可以释放身体产生的酸痛感，可以减缓酸痛,简单来说，一块肌肉疼，说明你的身体受不了,如果想增加肌肉维度，每天训练是不可取的,但无论如何，休息几天就能恢复,长期训练，身体会壮如牛,二:救济方法1,健身培训,第二天你要休息，第三天再练,健身后痛第二天最好休息一下。
健身后痛第二天最好休息一下。一:因为人体在运动过程中会产生乳酸和酒精，如果长时间不活动后偶尔运动，在体内乳酸和酒精的作用下会感到酸痛。二:救济方法1。如果运动后酸痛，及时按摩，使产生的乳酸和酒精尽快散去，减轻疼痛。2、坚持走一段时间，可以释放身体产生的酸痛感，可以减缓酸痛。3.运动后洗个热水澡可以缓解疲劳和辛苦，所以如果运动后洗个热水澡，相信那种身心释放的感觉会让疼痛消失。
延迟性肌肉酸痛。至于为什么，各种原因都是猜测，真正的原因在学术界还是个谜！简单来说，一块肌肉疼，说明你的身体受不了。当然，这也是你变得强大必须要经历的一步。但如果你疼得几乎不能动或走，就要减少训练量。否则会影响生活和工作。但无论如何，休息几天就能恢复。长期训练，身体会壮如牛。
第二天你要休息，第三天再练。健身培训。如果想增加肌肉维度，每天训练是不可取的。
4、 健身完 第二天肌肉没酸痛是不是代表没效果啊?肌肉会不会长啊?要怎...不是不行。肌肉会增长，如果你继续练习，会有效果的。详细:酸痛表示乳酸过多，肌肉会变粗以适应这种运动，变粗意味着力量增长，建议:尽量选择有氧运动。如果疼得厉害，就会停下来，肌肉是有限的，过度劳累会造成损伤。同时，运动要补充营养，牛奶要补钙，多吃蔬菜水果和瘦肉，少吃糖，因为糖或糖水会造成缺钙，适当补充热量。
