1，椭圆运动强度较低,首先椭圆机器和跑步机都是有氧运动，锻炼的是全身的肌肉,1、椭圆机器减肥主要涉及瘦腿、瘦胳膊、瘦腰腹、椭圆机器是有氧运动，可以让全身所有肌肉部位都参与运动，不仅锻炼了坐骨神经的调节，还增加了肌肉的耐力和力量,椭圆机器移动时需要机器的手柄椭圆。
首先椭圆机器和跑步机都是有氧运动，锻炼的是全身的肌肉。不存在哪部分变厚的问题。肌肉增大的前提是通过运动刺激肌肉，随血液膨胀，破坏肌纤维，然后重新排列肌纤维的结构，也就是我们常说的无氧力量训练。椭圆机器的锻炼包括手臂锻炼、肩部、胸部、二头肌和三头肌锻炼，可以同时纳入下半身的心血管锻炼。另外，椭圆机器上的直立姿势会利用更多的核心肌肉，可以增加平衡和姿势的训练效果。简单来说，椭圆机器可以很好的训练上下肢的协调能力，提高中枢神经对肌肉的支配作用，而跑步机没有这个优势。密苏里大学的研究表明椭圆。
1、椭圆机器减肥主要涉及瘦腿、瘦胳膊、瘦腰腹、椭圆机器是有氧运动，可以让全身所有肌肉部位都参与运动，不仅锻炼了坐骨神经的调节，还增加了肌肉的耐力和力量。2.练习的时候椭圆机要用脚，所以不能离开踏板，运动的时候要用腿动。加上椭圆机可以设置不同的阻力，可以很好的锻炼你的腿部肌肉，不仅可以收紧腿部肌肉，还可以燃烧腿部脂肪。椭圆机器移动时需要机器的手柄椭圆。同时手要跟着腿走，不知不觉促进了手臂脂肪的分解和燃烧。3.在椭圆 machine上运动时，双手要配合腿部的操作，让腰腹部跟着运动，从而增强腰腹部肌肉的耐力和力量，会不自觉地消耗腰腹部的热量，燃烧多余的脂肪。
3、 椭圆机减肥效果1，椭圆运动强度较低。消耗的热量中，脂肪与能量的比例较高，糖原与蛋白质的比例较低，实际减脂效果较好(运动后脂肪不会很快反弹)，2.因为运动强度低，不会让锻炼者很快疲劳，所以单次运动的时间更长，单次燃脂总量并不比跑步机少。3.椭圆机操更安全，更简单，更舒适，更容易长期坚持，实际减脂效果可能比跑步机要好。4.椭圆机械运动的运动损伤(尤其是膝关节损伤)相对较小，导致运动损伤的概率较低，是一种高效健康的有氧运动器材。
