一个月很容易长2-3kg，就像玩一样~我不是瞎说，我自己就是a健身人，这样的例子太多了,饭后躺着看电视或者睡觉都是一些不良的饮食习惯，很容易导致肥胖,健身用圆盘锻炼瑜伽~很有效,运动后记得晚上不要吃喝，然后吃早饭,所以，运动后不管饿不饿都要吃,健身需要的营养:健身吃蛋白质的人是肌肉生长最重要的营养来源，也是很好的方向。
exercise 健身之后，可以吃以下食物:1。维生素B和C有助于尽快排除堆积在人体内的代谢产物，因此食用富含维生素B和C的食物可以消除疲劳。2.碱性食物多吃碱性食物，如新鲜蔬菜、水果、豆制品、牛奶以及富含蛋白质和维生素的动物肝脏。这些食物被人体消化吸收后，血液酸度可迅速降低，中和平衡可达弱碱性，从而消除疲劳。健身需要的营养:健身吃蛋白质的人是肌肉生长最重要的营养来源，也是很好的方向。健美训练师蛋白质应主要吃无脂或低脂食物，如脱脂奶、蛋清、鱼、无皮家禽、优质牛排等。健身中的人一定要补充足够的碳水化合物。健美训练中的能量主要由糖原提供。碳水化合物的摄入可以补充糖原，供给高级能量，防止训练引起的肌肉过度分解。
肥胖和不良饮食习惯有很大关系。例如，有些人喜欢吃大肉、甜食和油炸食品。饭后躺着看电视或者睡觉都是一些不良的饮食习惯，很容易导致肥胖。所以，想要减肥，首先需要改变这些不良的饮食习惯。吃的时候要注意食物的热量，不要超标。最简单的方法就是选择高蛋白、高纤维、低脂肪的食物。
健身可以减脂也可以增肌。力量锻炼可以帮助你增加肌肉，但前提是你要跟上你的能量。最简单的方法是在运动前15-20分钟吃两根香蕉，因为香蕉最容易消化，能提供足够的糖粉给你运动，让你在力量运动时不会透支。或者，可以准备浓度稍微高一点的蜂蜜水，在训练的时候补充。你的目标是增加体重。所以，运动后不管饿不饿都要吃。此外，你应该多吃蛋白质和蔬菜。一个月很容易长2-3kg，就像玩一样~我不是瞎说，我自己就是a 健身人，这样的例子太多了。
4、锻炼后感觉肚子整天都有点饿是什么情况早上空腹运动。我血糖低，可以更快的燃烧热量，但是想燃烧脂肪还是要做有氧运动，一般我做30分钟以上。健身用圆盘锻炼瑜伽~很有效，运动后记得晚上不要吃喝，然后吃早饭。什么消耗肌肉？我不知道，你到底要不要肌肉。
