所以运动前要喝点水，十几分钟去运动会就好多了,所以，运动后喝水时，他们不会感到口渴，这就是身体缺水的现象,运动前喝好水，运动中不要喝水,运动后喝一杯温糖水或牛奶，对身体很有帮助,你需要在你慢慢冷静下来之后，逐步喝几次水，而不是一下子喝很多水,运动后想吐槽:1。
1。人在运动中会因为出汗而失去过多的水分，得不到及时的补充。所以，运动后喝水时，他们不会感到口渴，这就是身体缺水的现象。2.正常人不运动每天需要四升水，更何况剧烈运动流失的水分比平时多得多。所以运动前要喝点水，十几分钟去运动会就好多了。3.当大运动量结束后，不要马上大量喝水。你需要在你慢慢冷静下来之后，逐步喝几次水，而不是一下子喝很多水。
运动后想吐槽:1。可能是不规律运动，工作太辛苦，导致身体缺氧。会有呕吐的症状但是吐不出来。2.也有可能是血压有点低，所以会造成头晕，自然就想吐。3.另一方面，我们需要克服心理障碍，长时间害怕运动是因为感觉恶心想吐，所以会产生不能运动或者会呕吐的心理想法。我们可以去看心理医生，或者做一个全面的身体检查。4.也可能是低血糖引起的。少吃甜品，平时注意饮食，注意清淡饮食，避免吃一些生冷油腻辛辣刺激性的食物。我们应该每天保持适当的运动来保持健康，平时要克服心理压力。
3、我经常喝饮料,最近运动的时候老感觉恶心经常喝饮料不好，因为饮料里有很多添加剂和色素，电机也受不了经常喝，尽管对身体没什么危害，尤其是运动的人。当你在运动中感到不适时，说明你的肺活量不好，不能供应足够的空气，也就是你有严重的哮喘，和饮料没关系，但是运动的时候最好不要喝。运动前喝好水，运动中不要喝水，运动后喝一杯温糖水或牛奶，对身体很有帮助。不要喝任何饮料，化学食品添加剂和化学物质太多了，运动时恶心是正常的。有一部分是因为运动过度，你觉得自己还可以，其实你的身体已经透支了。最让你受伤的是，你们有些人没有把握好运动的频率，不要控制自己的呼吸从慢到快再到均匀。
