如果说传统的健身教材的难度是走楼梯，慢慢走到顶楼的话，囚徒健身就是攀岩，里面的动作也很有难度,给我的形象是健身书籍的“非主流”，与传统的健身不同,囚徒健身是追求力量，身体的终极力量，所以没有饮食在里面很正常,而自重健身是指用自己的重量代替装备健身,在囚徒的封闭空间里，没有装备，只能靠自身重量健身进行,所谓“囚徒健身”就是典型的自重健身。
给我的形象是健身书籍的“非主流”，与传统的健身不同。他用最简单的器械锻炼全身的力量。如果说传统的健身教材的难度是走楼梯，慢慢走到顶楼的话，囚徒 健身就是攀岩，里面的动作也很有难度。就算你有了基础健身，没有半年也不可能练到极限。" .。囚徒 健身是追求力量，身体的终极力量，所以没有饮食在里面很正常。。
2、一般的重量训练与自重训练的区别是什么?一般的负重训练都会用到器械。而自重健身是指用自己的重量代替装备健身，所谓“囚徒 健身”就是典型的自重健身。在囚徒的封闭空间里，没有装备，只能靠自身重量健身进行，成本低，对场地没有要求，简单有效，可以在家里，在办公室，甚至在等地铁的时候进行训练。这种训练可以有控制身体的能力，自重训练的运动过程中，运动的肌肉比较多，因为是复合动作，需要多个肌肉群的系统动作。练出来的肌肉更协调，不会产生太大的肌肉块，一般借助器械的重量训练，就可以把你想练的肌肉隔离出来练了。不想练的肌肉可以尽量少借，让要练的目标肌肉得到有效的刺激，练出发达的肌肉。
