对于那些健身时间少于1小时，运动强度不高的人来说，出汗量不会很大，只要在运动前后喝1~2杯水即可,健身运动是一个有氧项目,高强度运动者，运动前喝1杯水，运动中每20~30分钟喝1杯水，运动后喝1~3杯水,所以喝茶、喝茶能否达到效果，关键在于掌握正确的方法,运动前喝茶OK。
尽量喝运动饮料或者白开水。喝茶它会加速吸收，导致你过度兴奋。当然，你喜欢那种精神状态也无可厚非。健身运动是一个有氧项目。做完后千万不要坐下，否则血液会流到臀部，速度会突然变慢。你的臀部会越长越大，你的锻炼会白跳。试着四处走走，等到心率正常后，再坐下来休息，喝水，或者能量饮料。最好不要有糖。喝一小口润润嘴，有氧运动的时候多喝水。不要做的很差，然后一大瓶都吸收不了。
运动前喝茶 OK。理由:运动后最好不要立即喝茶运动。让身体先缓冲一下，再喝点盐水补水，是个明智的选择。但是运动后即使不是喝茶也不能喝太多的水，因为大量的水被肠胃吸收后会进入血液，增加血液循环的负担，给心脏带来压力。如果你真的想要喝茶，最好在运动前一小时喝，这样也可以促进身体的脂肪转化，达到减肥减脂的目的。所以喝茶、喝茶能否达到效果，关键在于掌握正确的方法。
3、运动后喝绿茶对身体好吗?剧烈运动后最好不要喝茶因为刚运动完，心脏负担较重，心跳加快，而茶中含有大量咖啡因等引起兴奋的物质，会加重心脏负担，使人不舒服。剧烈活动时，体内热量增加，出汗是散热的主要方式，大量出汗后，需要及时补充水分，否则不仅会导致疲劳和体温调节失调，还会导致酸性代谢物的堆积，从而导致疲劳和运动能力下降。因此，适合运动的饮料是含糖量在5%以下的碱性饮料和钾、钠、钙、镁等无机盐，一般纯净水大部分已经被剥离了矿物质，所以运动时不宜单独饮用纯净水，而且其中的无机盐含量可能达不到运动的需要，不适合作为运动时的液体补充。对于那些健身时间少于1小时，运动强度不高的人来说，出汗量不会很大，只要在运动前后喝1 ~ 2杯水即可，高强度运动者，运动前喝1杯水，运动中每20 ~ 30分钟喝1杯水，运动后喝1 ~ 3杯水。
