就我个人而言，健身后感到酸痛是我非常正常的经历,整体来说，健身是一个肌肉被撕裂和重塑的过程,如果是肌肉torn疼痛，就不酸,肌肉拉伸，拉伸肌肉运动后10分钟的活动可以消除肌肉的紧张感,肌肉酸痛不算什么,健身房以后也可以去,健身之后，我的身体肌肉被拉伸撕裂,这就是肌肉健身后酸痛的难受体验,健身后肌肉疮。
按摩是消除疲劳最有效的方法。可以在运动结束后20分钟，也可以在运动当晚睡前进行。从轻柔开始，逐渐过渡到按摩、揉捏、按压、拍打，再配合局部晃动，注意从四肢开始。肌肉拉伸，拉伸肌肉运动后10分钟的活动可以消除肌肉的紧张感。在地面上拉伸的时候，一定要在地上铺上凉席，防止地面的湿气侵入身体。否则，肌肉，你的关节会感觉更加酸痛。心跳减缓后，坐下来休息。如果运动后马上坐下休息，会阻碍下肢血液流动，影响血液循环，不利于缓解疲劳。进行大运动量的活动后，如打篮球、踢足球、长跑等。，应该走5 ~ 10分钟，等心跳趋于放松时再坐下来休息。
就我个人而言，健身后感到酸痛是我非常正常的经历。我曾经是一个爱健身的人。健身之后，我的身体肌肉被拉伸撕裂。整体来说，健身是一个肌肉被撕裂和重塑的过程。健身后肌肉疮。比如我做完胸部运动后，手臂会觉得无力，好像没有力气。同时，一碰就疼。这就是肌肉健身后酸痛的难受体验。
3、健身训练完后为什么 肌肉会疼好几天肌肉酸痛一般是因为运动负荷大于你之前的运动负荷，身体一下子适应不了。肌肉酸痛的原因是体能中乳酸的堆积，消除的方法有很多，比如按摩、热敷、拉伸等。最简单的方法就是运动，不要运动过度。一般来说是你平时量的三分之一，肌肉酸痛不算什么。过两天就好了，如果长时间不运动，一周酸痛是正常的。如果是肌肉 torn 疼痛，就不酸，健身房以后也可以去。同时保证出行次数，一周两到三次，不运动的量要控制在自己体能的60%左右，练习时间以1-1.3小时为宜，不宜过长。
