这是健身的终极追求,可能是健身方式不对,所以在健身之后的一段时间，你的脂肪并没有得到有效的降低,同时经过一些力量训练，肌肉在脂肪下长出来了,从这个角度来说健身以后长胖是非常正常的，是每个学长健身的梦想,当然，在这个健身的过程中，有很多因素，导致你的健身长满了脂肪而不是肌肉。
可能是健身方式不对。当然，在这个健身的过程中，有很多因素，导致你的健身长满了脂肪而不是肌肉。可能是健身的力度不够。运动后没有达到能让你长肌肉的强度，自然就没有什么效果，肌肉也长不出来。想要拥有的话，可能要加强运动的强度，多下功夫，多一些规范的动作。也许你的饮食也有问题。你没有做到饮食均衡，在健身的过程中吃了不该吃的东西。你没有很好地控制你的饮食。健身如果想配合饮食，必要时可以制定饮食计划。
其实指的是体型。体型有三种:内型、中间型、外型。外感人在中国很常见，身材修长，骨骼纤细，皮肤很少，但是肌肉不发达。新陈代谢快，容易消耗，力量比肌肉长得快。他们容易过度训练，肌肉可以得到正常的充血和酸痛，力量可以增长得更快，但是围度更难增长。原因是他们的肌肉恢复缓慢，往往处于慢性状态，很难得到时间生长。所以有外在内容的人健美训练的运动量不宜过大，训练频率要低，让肌肉有足够的时间恢复和生长。每组重复次数不宜过多。所以有外在内容的人要坚持重重量。低频。为了消耗尽可能少的能量，有氧训练的次数要控制。另外，外包容的人和其他人小肌肉群差别不大，瘦的感觉主要来自大肌肉群的不足，所以要特别强调胸部。背股四头肌和股二头肌的训练
3、为什么 健身后更容易长胖?这种说法需要修改...健身重，但不胖。胖是指脂肪增长，重是指肌肉含量增加，从这个角度来说健身以后长胖是非常正常的，是每个学长健身的梦想。我大概能理解你发胖的原因，很大概率你的脂肪含量比较高。并且没有经历过系统的减脂训练，所以在健身之后的一段时间，你的脂肪并没有得到有效的降低。同时经过一些力量训练，肌肉在脂肪下长出来了，这就造成了重量越来越大，视觉效果越来越胖。所以，如果你想改变现状:请暂停力量训练，开始系统地做有氧运动来减脂。脂肪达到你的满意，继续力量训练，这是健身的终极追求。
