训练前半小时吃点易消化的东西；训练前记得热身、慢跑或旋转自行车；刚开始不要运动太大，注意循序渐进；保持良好的精神状态，快乐健身；训练中适当补水，少量多次；训练结束后，洗个温水澡，缓解疲劳，及时补充蛋白质,刷卡是为了记录会员去健身房的次数和时间，确认不是本人,健身房的会员卡每次去都要刷卡,输入健身房注意:不要空腹吃东西,虽然砍价，但业务员不会放过你，让你办一张价格合理的健身卡,去健身房办卡,健身房定价不受物价局监管。
健身房的会员卡每次去都要刷卡。刷卡是为了记录会员去健身房的次数和时间，确认不是本人！会员卡只能本人使用。你也可以交给前台，他们会告诉你怎么用。输入健身房注意:不要空腹吃东西。训练前半小时吃点易消化的东西；训练前记得热身、慢跑或旋转自行车；刚开始不要运动太大，注意循序渐进；保持良好的精神状态，快乐健身；训练中适当补水，少量多次；训练结束后，洗个温水澡，缓解疲劳，及时补充蛋白质。
你可以利用大屏幕来营造气氛。我知道有个叫蝉屏的信息发布系统挺好用的。可以一键发布一些视频或者图片，良好的训练氛围一下子就起来了。1.从电视上下载蝉屏。2.如果下载不到，百度搜索智平官网，将app下载到官网的一个u盘，将u盘插入电视进行安装。3.安装成功后，打开知之知画面，上传图片就可以旋转了。
两年卡3000左右，看运气。健身房定价不受物价局监管。你想设置多少都可以。一般来说，他们鼓励你以比1年卡划算得多的价格获得3~5年卡。去健身房办卡。一般销售人员一开始会说五六千，然后慢慢降到四五千。而我朋友的3000块钱已经发了两年的一卡通了。虽然砍价，但业务员不会放过你，让你办一张价格合理的健身卡。
{3。
