资料提炼:健身是体育运动的一种，比如各种徒手健美操、艺术体操、健美操以及各种自我抗阻动作,健身之后肌肉酸痛可能是两个原因造成的:1,因为你缺乏运动，你身上的脂肪变得僵硬,因为不是肌肉，弹性会差，所以自然会那就是我们说的全身酸痛,之前没接触过健身的,健身之后肌肉酸痛,健身也可以去后房,当你第一次在健身开始锻炼的时候，它会拉着你全身。
健身之后肌肉酸痛可能是两个原因造成的:1。乳酸堆积。At 健身小时由于肌肉收缩强烈，体内容易产生乳酸，乳酸堆积在肌肉上，产生刺激性酸痛。2.有可能剧烈运动引起的肌肉撕裂也会引起肌肉酸痛。所以无氧运动可以跑一分钟，让全身肌肉全部放松，可以预防和缓解第二天的肌肉酸痛。但是肌肉疼痛不需要特殊治疗，休息两到三天就可以恢复。
健身之后肌肉酸痛。这是很正常的现象。之前没接触过健身的。你的肉里面全是肥肉和脂肪。因为你缺乏运动，你身上的脂肪变得僵硬。当你第一次在健身开始锻炼的时候，它会拉着你全身。因为不是肌肉，弹性会差，所以自然会那就是我们说的全身酸痛。当你慢慢适应运动，身体各个部位都已经舒展开来，勤于锻炼，肌肉就会慢慢显露出来，肌肉练好了，自然就不疼了。凡事都一样，最重要的是坚持，减肥也是，还有健身。想要减肥塑形，就要付出相应的努力和成本。
肌肉酸痛一般是因为运动负荷大于你之前的运动负荷，身体一下子适应不了。肌肉酸痛的原因是体能中乳酸的积累。消除的方法有很多，比如按摩、热敷、拉伸等。最简单的方法就是运动。不要运动过度。一般来说是你平时量的三分之一。肌肉酸痛不是病。过两天就好了。如果长时间不运动，一周酸痛是正常的。如果你感觉到肌肉撕裂的疼痛，那就不是酸痛。健身也可以去后房。同时，确保每周去两到三次。运动量要控制在自己体能的60%左右。练习时间以1-1.3小时为宜，不宜过长。
4、我第一次去 健身房练了一次回来 全身酸痛No .这种酸痛的学名是延迟性肌肉酸痛，是由乳酸堆积和肌肉微结构破坏引起的。乳酸堆积是力量训练中糖酵解代谢产物中的乳酸造成的，肌肉微结构的损伤会在训练后的恢复期愈合，愈合后的肌肉会比原来的肌纤维粗，这就是所谓的过度恢复原理，这就是肌肉生长的动力。1.前期大重量训练后，立即用冰袋训练目标肌肉，一般10到15分钟，冰袋用衣服或毛巾与皮肤隔开，以防冻伤。或者洗个冷水澡，2.营养补充训练后2小时内吃大量碳水化合物可以用来恢复肌肉糖原水平，所以训练后2小时内要吃一顿饭。3.加强拉伸主要是在训练12小时后，或者第二天训练其他项目时，拉伸酸痛的肌肉，4、酸训练酸训练是消除肌肉中多余乳酸的训练。资料提炼:健身是体育运动的一种，比如各种徒手健美操、艺术体操、健美操以及各种自我抗阻动作，体操可以增强身体各部分的力量、柔韧性、耐力、协调性和控制力，从而使身体强壮。
