你的腿和肚腩都是运动少造成的,这个时候要注意身体的平衡,你必须全身运动才能减掉它,大腿内侧外细立正,诀窍是用力蹬腿,建议去健身房，每天坚持跑步和骑自行车半小时(强度要大到几乎无法承受，再换一个项目，千万不要骗你的体育锻炼),1分钟大腿瘦身运动瘦长整个大腿，双手放在身体两侧立正。
那得看你现在多大了。如果你20多岁，那就快点做。男人过了30岁，就更难燃烧脂肪了。你的腿和肚腩都是运动少造成的。平时身体摄入的营养物质超过消耗的能量，就会以脂肪的形式储存在体内(有点像把钱存银行)。运动过程中，注意饮食，控制，运动强度。饭量一定要增加，但是也不能吃太多。7、8分饱就行。如果你的身体能量差，自然会分解脂肪供能。在这种情况下，如果你想减肥，你应该多做有氧运动。你必须全身运动才能减掉它。建议去健身房，每天坚持跑步和骑自行车半小时(强度要大到几乎无法承受，再换一个项目，千万不要骗你的体育锻炼)。然后，屈腿、深蹲、仰卧起坐等辅助项目在于局部塑形。
2、怎么样能练出 美腿??1分钟大腿瘦身运动瘦长整个大腿，双手放在身体两侧立正。屈膝，双手摸脚趾(此时不要用力过猛)，诀窍是，不要弯曲背部肌肉，只需弯曲膝盖。轻轻回到原来的位置，这个动作大约需要3秒钟。刚开始的时候，以10秒做3次为目标，习惯了就加快速度，从细大腿内侧立正的姿势开始，右脚向前迈，膝盖轻轻弯曲。把手放在腰上，跳跃时左右脚互换(此时注意保持背部挺直)。跳起来交换双脚，同时数到一或二，刚开始的时候，以10秒做10次为目标，习惯之后再加快速度。大腿内侧外细立正，将右脚伸直并向右抬起，同时将左手伸直并向左抬起。这个时候要注意身体的平衡，诀窍是用力蹬腿。轻轻回到原来的位置，对另一侧做同样的动作。这个动作大约需要2秒钟，刚开始的时候，以10秒做5次为目标，习惯了再加快速度。
