运动前一小时吃晚饭比较合适,运动后注意事项:不要马上吃，等四十分钟左右再吃晚饭,这一般是饭后两小时，饭前运动,建议最好饭后运动，运动半小时以上更好晚饭,如果想一下班就运动，那就5点到6点吃饭晚饭饭后每半小时到一小时运动一次,午后健身，应该是餐前或餐后1小时,饭后健身，就在饭后一小时。
建议最好饭后运动，运动半小时以上更好晚饭。过饱不合适，会影响肠胃消化。长此以往，会影响肠胃功能。如果你运动前的饭量很大，而且大部分都是蛋白质和脂肪含量高的食物，间隔时间应该在两个小时以上；如果餐量少且以碳水化合物为主，间隔可缩短至30分钟至1小时。如果食用混合食物，胃完全排空可能需要四个小时或更长时间，即使是流质食物也需要一个小时左右。饭后胃会很沉重，甚至轻微的运动都会引起胃的震荡。一般来说，至少需要半个小时才能从事轻度运动。如果从事剧烈活动，间隔时间要长一些，比如2小时。
午后健身，应该是餐前或餐后1小时。因为健身活动每次运动时间不能少于一小时，而且强度比较高。刚吃完饭，运动会对肠胃消化造成不良影响。运动后注意事项:不要马上吃，等四十分钟左右再吃晚饭。饭后健身，就在饭后一小时。饮食注意:营养均衡，搭配合理，可以多吃富含蛋白质的食物和富含维生素C的食物，如牛肉、虾、水果、蔬菜等。维生素C可以促进蛋白质的吸收。
这一般是饭后两小时，饭前运动。注意时间就好。如果想一下班就运动，那就5点到6点吃饭晚饭饭后每半小时到一小时运动一次。晚上没事做，早点睡觉对皮肤有好处。饭后去运动，确实可以补充能量，获得良好的训练效率。但如果吃饱了就八点了，吃饱了就马上运动，对身体和训练效率都是有害的。
4、晚上7点到九点 健身,什么时候吃 晚饭最好?运动前一小时吃晚饭比较合适。运动和吃饭之间要有一定的间隔，运动后30分钟进食为宜，进食后至少运动一小时。饱餐一顿后，胃肠活动增强，消化液分泌增多，消化食物过程中所需的血液量也增多，此时，如果立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节，胃肠活动和消化液的分泌会受到抑制，使胃肠道的血液供应相对减少，使运动器官的血液供应增多，从而导致胃肠消化功能减弱，容易引起胃肠不适和疼痛，甚至消化不良。同样，运动后也要间隔吃东西，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一段时间才能恢复，所以长时间剧烈运动后一般不要马上吃东西，要休息30分钟左右再吃。
