都能达到放松的目的，重点是关节韧带、肌腹(肌肉中间部分)等部位,肌肉由肌肉纤维组成，运动后拉伸可以拉长，延展性增加,你应该根据你的身体特点制定一个健身计划和一个健身计划,通常我们做腿部训练的时候，肌肉会拥堵,第三，如果腿肌肉，尤其是小腿肌肉，变粗了，一定要注意跑步姿势的正确性。
腿粗是肌肉增加，说明你运动量很大。你应该根据你的身体特点制定一个健身计划和一个健身计划。如果你想有好身材，你不仅要锻炼，还要调整饮食。运动后要按摩大腿，缓解肌肉，这一点很重要。方法如下:1 .坐在床上或地上。2.抬起一条腿，放松。3.用手掌从脚踝处向上摩擦小腿。4.双手抓住整个小腿，从下往上按摩。
拉伸与增粗关系不大，肌肉纤维只有受到深度刺激才会增粗。所以运动过程不能太激烈，强度不能太高，频率不能太高。在此基础上，可以通过延长锻炼时间来达到健身塑形的目的。运动后，拍打、拍打、拉伸、揉捏、深呼吸等。都能达到放松的目的，重点是关节韧带、肌腹(肌肉中间部分)等部位。
首先，通过健身锻炼，一定会让肌肉紧致，也能改善皮肤松弛。但是如果想练肌肉块，尤其是女生，还是比较难的。如果出现block 肌肉，有以下几种情况！第一，是假的肌肉 strong。你什么意思？通常我们做腿部训练的时候，肌肉会拥堵。这个时候肌肉通常会比较辛苦。通过放松，拥堵很快就会消失。这种情况不用担心。第二，运动后没有拉伸。肌肉由肌肉纤维组成，运动后拉伸可以拉长，延展性增加。第三，如果腿肌肉，尤其是小腿肌肉，变粗了，一定要注意跑步姿势的正确性。启动臀大肌和大腿力量，而不是弯腰驼背，把身体重量全部压在小腿上。最后我想总结一下，一定增加肌肉对女生也有好处，让皮肤更紧致，臀大肌发达，臀部更翘。首先，不要抗拒肌肉，你不会轻易得到太多肌肉。
4、女生锻炼会变成 肌肉腿?腿部力量训练过程中，腿部肌肉会分泌大量乳酸、氢离子等高浓度的代谢物质，而肌肉在收缩过程中，静脉血回流速度减慢，导致代谢产物堆积，从而导致组织液渗透压升高。在这种情况下，血液中的血浆和这个时候，很多小姐姐以为自己的腿变粗了，变成了“肌肉 legs”。
