另外，即使上了大学，也进不去健身室，所以锻炼身体也不是不可以,建议去正规健身室，找私教一对一专项指导,乳清蛋白有助于肌肉的建设:这种蛋白质可以参与身体的构成，加速身体的新陈代谢，为身体提供热量,首先，如果你想让上胸变粗，维度变大，先说一下外测,可以35度，55度，75度，3个角度刺激上胸。
1、 健身增肌,如何让肌肉块变得更大?快速增肌的方法:辅助器材。比如杠铃、哑铃、单杠等。制定训练计划。每周训练计划按照计划一步一步地进行。比如周一到周六，每天交替进行上肢、肩部、胸部、腹部、腰部、背部、臀部、下肢的训练。运动营养要合理均衡。多吃富含蛋白质和维生素的食物。比如鸡蛋、牛肉、家禽、豆制品、蔬菜和维生素等。乳清蛋白有助于肌肉的建设:这种蛋白质可以参与身体的构成，加速身体的新陈代谢，为身体提供热量。能在一定程度上补充人体所需的多种氨基酸，对肌肉生长能起到一定的作用。温馨提示:选择时注意两点:1。看品牌，选大品牌，质量好，效果好；2.看平台，资质是否齐全，是否有追溯机制，是否和消费者站在一起，售后保障。
2、胸部可以看见肋骨,去一个月 健身房,围度能 增加多少?说实话一个月很难有成效。建议去正规健身室，找私教一对一专项指导。估计要配点蛋白粉增强体质。否则短时间内效果不会很明显。另外，即使上了大学，也进不去健身室，所以锻炼身体也不是不可以。买两个哑铃，饭后做几组，早起睡觉。这种锻炼不是一日之功。你的坚持
3、 健身上胸怎么练才能变厚?胸部的整个纬度怎样才能练大?上胸无力是健身每个人都会遇到的难题。因为上胸的肌肉纤维比中下胸弱，所以想练好上胸就必须加倍努力，首先，如果你想让上胸变粗，维度变大，先说一下外测。可以35度，55度，75度，3个角度刺激上胸，这里，杠铃推和哑铃推是有区别的。杠铃推胸型宽但幅度大，哑铃幅度小但集中，如果你想要一个完整的上胸哑铃，你应该推杠铃。推的动作要满足10到12组的要求，中间随机分布，上胸维度爆炸，然后三个斜角的龙门架要夹胸。对中枢的刺激也完全充血，最后你说手臂和肩膀的问题，这和你肩胛骨和肩袖肌肉的无力有关。想练好胸，一定要练厚背，重点练中下斜方肌，肩膀和手臂的杠杆作用会很小。另外，在推胸前做一团鸟，再推胸效果翻倍。
