/运动前，最好不要再吃东西了,-0/你说的目的是什么,健身其实是一个活动,运动前两小时不能吃东西，建议最晚五点吃完饭，不要太饱,减肥运动前最好什么都不吃，这样会达到最好的减脂效果,晚上建议你睡前喝一袋牛奶补钙,完全不吃东西是不可能上健身的，所以适当的饮食对身体有好处。
-0/你说的目的是什么？还是减肥增肌？减肥运动前最好什么都不吃，这样会达到最好的减脂效果。运动后一小时吃。因为你的身体在运动后急需能量供应，所以你能很好地吸收你吃的一切。如果是为了练肌肉，可以在跑步前吃点来自蛋白质的东西，比如煮鸡蛋(蛋清)，多做运动。晚上建议你睡前喝一袋牛奶补钙。可以弥补你大量流失的钙和营养。
适当喝点水，吃点面包。工作一整天后，你又累又饿。完全不吃东西是不可能上健身的，所以适当的饮食对身体有好处。你也可以带一些食物。健身其实是一个活动。不要过度。/
3、跑步 健身前晚饭该吃什么?水果还是饭?运动前，最好不要再吃东西了。胃里有东西动了，胃就容易下垂，还会引起消化不良，锻炼效果不好，因为人的血液是有限的，心脏功能也是有限的，如果用来消化，会影响运动，所以消化不良也会完成。运动前两小时不能吃东西，建议最晚五点吃完饭，不要太饱，当然，你可以在运动前和运动中少吃香蕉，因为香蕉可以快速补充能量！再也不会了！运动时可以喝水，但不能贪杯，每次也不能喝太多，一两杯就好。最好加点盐和糖，也可以买专业的健身喝，但是比较贵。我练习运动，希望你能满意我的回答。
