但是你是想减肥还是健身,或者饭后一小时运动，对身体更好,祝你身体健康，心情愉快，生活幸福，健康成长,早上起来跑步，但是要注意，不要跑完马上吃东西,总之要先运动，再吃饭,毕竟健身是要有个好身材，有个好身材是一辈子的事,看来如果吃完饭马上去运动，很容易引起胃下垂,早上饭后不能跑步。
所有你要吃的！训练前少吃点。如果你不吃营养品，训练前30分钟，喝一杯加两个蛋白的牛奶。燕麦吸收慢，能长时间提供俗称能量的碳水化合物，保证你的肌肉不会分解，运动也不会乏力！喝牛奶吃蛋清主要是补充蛋白质，长肌肉。训练后吃一些速释碳水化合物食物！只是米饭，呵呵，吃点牛肉，还有牛奶和鸡蛋！四个蛋清！主要是修复你受损的肌肉纤维(如果你训练足够的话！)但前提是你有足够的训练。训练不够就会变得胖乎乎的，呵呵。
否，【跑完步后要休息20分钟左右，让自己的心和身体平静下来，恢复正常水平，然后再吃东西。饭后不要做剧烈运动，至少一小时后。还有就是平时尽量少剧烈运动。剧烈运动后，要学会调节身体。运动过度，运动不当，容易产生不良后果。毕竟健身是要有个好身材，有个好身材是一辈子的事。这不仅仅是突发奇想。我们应该循序渐进地坚持下去，重要的是坚持合理的运动选择。祝你身体健康，心情愉快，生活幸福，健康成长。
你应该空腹运动。看来如果吃完饭马上去运动，很容易引起胃下垂。看来，如果你刚吃完饭就去运动，你的身体会停止把能量用于消化，而把大部分能量花在运动上，所以你的消化能力不会好。总之要先运动，再吃饭。或者饭后一小时运动，对身体更好。我记得看过这样的东西，我们老师也跟我们说了同样的话，叫我们等会一起吃饭。
4、早晨锻炼是空腹好还是吃过 早饭好?当然是空腹。不仅在早上，而且在晚上，晚饭后四个小时睡觉比较好，睡前做点运动。早上起来跑步，但是要注意，不要跑完马上吃东西，休息一下。你不妨聊聊天，看看报纸，然后吃饭，但是你是想减肥还是健身？早上饭后不能跑步。想想吧，生物学上早就有说法，人体内食物的系统表明，饭后半小时不能运动。不然很容易肚子下垂，当你四十岁的时候，你不能坐在座位上吃东西。胃下垂的人喜欢蹲着吃东西，我叔叔就是这样。而你吃过了，有很多糖和脂肪，你跑，消耗的只是你刚吃的能量。
