我的一个老师给我讲过这样一个理论:24小时肌肉萎缩理论指的是大约-1/小时的运动量(健身)，今天的运动量/负荷没有达到昨天的量，所以听起来很吓人，但是如果把这个单位换成一个成年人我也能理解我的亲身经历,肌肉超过2周不练，就会放松，所以最好坚持练,想要肌肉不缩水，需要时间来修复堆积的蛋白质肌肉,问题:答案:三天的训练是肌肉一个积蓄力量和失去力量的循环肌肉。
1、 肌肉多少天不锻炼就会退化?问题:答案:三天的训练是肌肉一个积蓄力量和失去力量的循环肌肉。最好是隔天练，除了腹肌。肌肉超过2周不练，就会放松，所以最好坚持练。只要能走，就不会有问题。除非你卧床休息两个月...不会变质。它只是让你过度伸展或过度生产肌肉失去和恢复到标准范围。想要肌肉不缩水，需要时间来修复堆积的蛋白质肌肉。大块肌肉不能保存，随着时间的推移会失去细胞内不消化的蛋白质。它就像一个气球。它会随着你的无氧运动膨胀到最大。当你停止运动时，它会逐渐从过度填充的指甲酊中流出。回到表皮不再难受的状态。如果想防止它损失太大，就要烫肌肉。固定的肌肉没有松散的肌肉那么夸张，但也很完美。还有，如果你练武术，记得不要泄阳。过度的放纵会让你已经成型的肌肉放松然后堕落。
2、2星期没锻炼掉多少 肌肉和力量我的一个老师给我讲过这样一个理论:24小时肌肉萎缩理论指的是大约-1/小时的运动量(健身)，今天的运动量/负荷没有达到昨天的量，所以听起来很吓人，但是如果把这个单位换成一个成年人我也能理解我的亲身经历。我就是这样上大学的健身在房间里练习肌肉而我刚上大学的时候，在网吧抽烟喝酒，度过了非常颓废的时光，结果等我毕业回高中，同学都说我胸肌小了一半。。
