我一开始是a健身小白，不想自己请教练，就慢慢从网上资料和别人那里了解,健身首先，很重要的一点是，你的体重和力量不要很重，你的标准力量要合适,有可能是你力量有点太高，一时承受不了，肌肉酸痛无力,上学期开始健身我也很瘦,可以在网上搜索或者贴吧，阅读更多关于健身小知识,而你才刚刚开始健身几天，自以为实力大有提升。
练肱二头肌的阶段，也别忘了练肱三头肌。从手臂前后开始，肌肉围度增加，很快手臂围度也会增加。选择倾向于75%-85%的最大重量，取5次左右为一组，3-4组。Fit的俯卧撑速成培训班，不仅可以训练你的胸部，还可以训练你的手臂三头肌。你可以从最简单的动作学到标准的俯卧撑。可以反复训练这个课程。
2、为什么 健身一星期后感觉 力气变小了很多健身首先，很重要的一点是，你的体重和力量不要很重，你的标准力量要合适。有可能是你力量有点太高，一时承受不了，肌肉酸痛无力，一般一个部位的肌肉运动后要休息48~72小时，所以你要有自己的健身计划。而你才刚刚开始健身几天，自以为实力大有提升，不现实。等你练了几个月，体重慢慢上去了，你自然会发现自己力气进步很快！上学期开始健身我也很瘦，刚开始是从空杠练卧推，现在推到一侧25KG。虽然和别人比起来是渣渣，但是我为自己进步很大，胸肌也粗了很多，同时，健身要搭配好营养，作息时间。可以在网上搜索或者贴吧，阅读更多关于健身小知识，我一开始是a 健身小白，不想自己请教练，就慢慢从网上资料和别人那里了解。希望对你有帮助。
