可以吃三子低聚果糖改变肠道pH值，提高钙、铁、锌等微量元素的吸收，促进细胞代谢，提高自身免疫力,因为这个健身房里面充满了别人呼出的废气和毒素，而你在运动的状态下很容易吸收这些废气和毒素，不仅不能健身，反而会让身体受罪,当然这里指的是健身房空气流动性差,3.不要在健身房锻炼。
免疫力低下一般表现为抗病能力减弱。想要提高免疫力，就要让食物的营养得到更充分的吸收和利用，这样营养全面的自然机体免疫力才能得到提高。所以，你要调节肠道功能。可以吃三子低聚果糖改变肠道pH值，提高钙、铁、锌等微量元素的吸收，促进细胞代谢，提高自身免疫力。使睡眠稳定，增强抗病能力。
1。樱桃汁建议每天体育锻炼前饮用。从事耐力性项目(如马拉松)的锻炼者，如果在运动前喝樱桃汁，运动后会感觉疼痛减轻。樱桃汁中含有的植物化学物质可以缓解炎症。此外，喝樱桃汁有助于改善锻炼者的睡眠。2.脱脂奶建议在力量训练后立即饮用。脱脂奶中含有的优质蛋白质有助于肌肉恢复。它含有钙和维生素D，可以增强骨骼强度，帮助锻炼者减掉多余的脂肪。3.绿茶建议每天运动前喝。绿茶中的咖啡因可以让人锻炼更久。而且绿茶中含有的儿茶素类化合物可以增强脂肪的燃烧量，特别适合从事有氧运动的人。
3、你知道的健康小知识有哪些?健康小贴士有以下几点。1.不好的情绪让你生病，不良情绪是比强大的病毒更可怕的传染源！80%的疾病其实都是精神波动激发的，尤其是消化道疾病和皮肤病。你很容易因为心情不好而出现暴饮暴食、腹泻或者皮肤过敏等症状，2.一定要用温水洗脸。不要试图用冷水省事，否则毛孔受到刺激突然收缩，里面的油脂得不到及时清除，就会长痘痘，也不要用太热的水，不然面部皮肤会迅速膨胀，然后皱纹就容易提早出现。3.不要在健身房锻炼，当然这里指的是健身房空气流动性差。因为这个健身房里面充满了别人呼出的废气和毒素，而你在运动的状态下很容易吸收这些废气和毒素，不仅不能健身，反而会让身体受罪。
