在正常压力下，胸肌的收缩只是表示手臂在胸前伸直，但是夹胸器让你最大限度的挤压胸肌，通过交叉手臂来刺激胸肌，使胸肌不断紧张,去健身房间的时候做俯卧撑,但我也见过很多老年人健身通过运动来扩大自己胸腔的体型，所以我不认为这是不可能的,但是最直接的增大方法胸腔就是把胸肌变粗,不要只为了健身而运动,你看，那些健美运动员的肌肉是在健身room用哑铃练出来的,不宽,胸肌还可以，胸腔这个。
胸肌还可以，胸腔这个。。不宽。。。拉伸器捏胸:要得到胸肌内侧的线条和形状，唯一的方法就是拉伸胸部。在正常压力下，胸肌的收缩只是表示手臂在胸前伸直，但是夹胸器让你最大限度的挤压胸肌，通过交叉手臂来刺激胸肌，使胸肌不断紧张。每一次训练都可以通过最大限度地挤压胸肌1-2秒来进一步“燃烧”胸肌。如果你把夹胸器放在胸肌训练的最后，你会得到最好的效果。此时，胸肌的主要部分会被消耗殆尽。在运动中，你需要使用内侧胸肌来完成所有的工作。重点放在胸肌的上中部，最好采用向上倾斜的形式。。
跳水有两种。一个是带着氧气瓶潜入深水。这很危险，但不需要太多游泳技巧。感觉肺活量都快锻炼不出来了。另一种是裸泳，也叫浮潜，需要你长时间屏住呼吸。对锻炼肺活量有点帮助。其实我觉得锻炼肺活量最好的方法就是游泳，因为游泳的每一次深呼吸都要克服水的压力。通常，50米以上的人需要频繁而有节奏的深呼吸。但是最直接的增大方法胸腔就是把胸肌变粗。增大胸肌的唯一方法就是做胸肌的力量训练，比如哑铃。但是像慢跑这样的有氧运动是不可接受的。你看，那些健美运动员的肌肉是在健身 room用哑铃练出来的。而且长跑运动员通常没有巨大的肌肉。具体原因可以问“如何增肌”
有专家认为，一旦到了一定的年龄——20岁左右，就不能通过运动来扩大胸腔的体型。当然，连接各骨的软骨在年轻时更容易拉伸是正确的。但我也见过很多老年人健身通过运动来扩大自己胸腔的体型，所以我不认为这是不可能的。只是时间、努力和耐心的问题，就像健身战役中的很多其他问题一样。
4、我的 胸腔有些单薄是否锻炼可以增大???first 胸腔大小由骨骼决定，成年后基本不变。至于胸肌，可以用平卧推来增加厚度，下斜卧推可以增加胸大肌的向下形态，上斜卧推可以发展胸大肌上部，每次4~6组，每组8~12个，每周3~4次。注意体重适当，最好有陪练保护。做蝴蝶胸(一般健身间)，20个一组，每40秒做三组。去健身房间的时候做俯卧撑。其实我觉得还是练武术好(比如空手道)。不要只为了健身而运动。
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