鞣酸有非常强的收敛作用，不但没有帮助缓解便秘，反而会引起明显的便秘,运动中健身小时香蕉，能快速补充，加强身体反应速度，补充水分，维持和稳定血压和神经活动,详见香蕉的营养成分表,但需要注意的是，一定要吃熟的香蕉和生的香蕉中含有的大量鞣酸，才能缓解便秘,但是，看到香蕉这么多好处也不要狂吃,所以香蕉是运动时的最佳选择健身。
提高浓度。在一所英国学校(Twickenhamschool)，200名教师和学生被招募来帮助完成一项实验。他们在早餐、零食和午餐时增加了香蕉的摄入量。最终报告指出香蕉这样钾含量高的水果可以帮助我们。所以，所有要赶PPT的加班狗，要考试的学生党，不要去店里香蕉喝下午茶！便秘，香蕉含有多种纤维，能刺激胃肠蠕动，增加粪便体积，帮助排便。但需要注意的是，一定要吃熟的香蕉和生的香蕉中含有的大量鞣酸，才能缓解便秘。鞣酸有非常强的收敛作用，不但没有帮助缓解便秘，反而会引起明显的便秘。但是，看到香蕉这么多好处也不要狂吃。提醒大家一个香蕉差不多是200g，将近180卡路里(相比之下，100g鸡胸肉是120卡路里，100g虾是80卡路里，100g瘦牛肉只有100卡路里左右)，所以如果吃2-3-1
2、 健身为啥吃 香蕉呢香蕉含有大量的钾、蛋白质、谷氨酸和天冬氨酸，还含有许多其他营养成分。运动中健身小时香蕉，能快速补充，加强身体反应速度，补充水分，维持和稳定血压和神经活动，详见香蕉的营养成分表。所以香蕉是运动时的最佳选择健身。
