拓展训练(Outwardboundexercise)是一个中文词汇，读作duànliàn，定义为利用有计划、有结构和重复的身体活动来改善一个或多个身体部位的健康状况的身体活动,17、18岁的时候可以在健身房开始适当的锻炼肌肉,如果你不胖，去健身房锻炼有助于增加肌肉围度和力量。
你还不用上-0。如果你不胖，去健身房锻炼有助于增加肌肉围度和力量。但是你还在发育阶段，根据情况可以长高很多，所以要注意多做跳跃运动，比如篮球或者拉伸，比如游泳。注意钙和蛋白质，以及碳水化合物和维生素的摄入，保证你骨骼和肌肉的生长。不要进行过多的无氧肌肉运动，这对你的骨骼和身体的发育都是不利的。17、18岁的时候可以在健身房开始适当的锻炼肌肉。现在，你可以不用器械做更多的有氧运动，除非你有专门的人来训练你，你需要某种器械。
2、小孩多少岁可以开始进 健身房锻炼1。最适合16岁以后的孩子，16岁之前主要是轻量和自重运动。2.增长肌肉是健身房中的力量器械，是肌肉力量训练的绝佳武器，可以根据自己的需要锻炼薄弱部位。3.当营养供应合理时，肌肉会在强有力的训练下迅速增长，但一般来说，孩子还没有发育完全成熟，不适合进行肌肉锻炼。拓展训练(Outward bound exercise)是一个中文词汇，读作duànliàn，定义为利用有计划、有结构和重复的身体活动来改善一个或多个身体部位的健康状况的身体活动，通过运动强身健体，培养勇气，机智，维护集体利益。
