晚上8点跑步可以，但是睡前和深夜不建议剧烈运动,最佳时间是下午3点到9点之间,健身session,另外，空腹健身对身体有害，因为此时你的血糖水平会迅速下降,京科健身专家讲师团秘书长赵执信认为，一般来说，身体状况在下午3点到晚上9点这段时间达到峰值，最容易接受运动量和强度的变化。
每个人的经历都不一样，主要看你有没有形成这样的习惯。如果现在开始，可能会觉得不舒服，但是坚持下来，会是一个很好的锻炼方式。另外，空腹健身对身体有害，因为此时你的血糖水平会迅速下降。这种情况下容易诱发低血糖、昏厥、心律失常。所以你应该在晨跑前吃少量的饼干等碳水化合物，喝一大杯水。
晚上8点跑步可以，但是睡前和深夜不建议剧烈运动。锻炼时间:1。专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量和各种反应的最佳时间。2.对于普通人来说，时间和时间在体力上的差别很小，不需要特别考虑。运动的时机要根据自己的时间和饮食来定。3.你应该避免入睡前的剧烈运动。大量出汗、睡前兴奋、体温过高都会降低睡眠质量。睡前可以通过按摩、瑜伽来放松肌肉，做一些拉伸、放松的运动来促进睡眠。4.最好饭后一个半小时运动，至少一个小时。5.运动过程中，如果出汗过多，需要及时少量多次补水。
3、为什么 健身时间最好选择在下午5-6点?大多数人喜欢在早上锻炼。古有“闻鸡起舞”的古训，其实大部分人都不适合早上锻炼。最佳时间是下午3点到9点之间，健身 session。京科健身专家讲师团秘书长赵执信认为，一般来说，身体状况在下午3点到晚上9点这段时间达到峰值，最容易接受运动量和强度的变化。
