每周锻炼一两次不会带来持久的健康益处,通过运动，还能促进身体产生干扰素,停止锻炼前，让身体放松一段时间,大概要一个月才能出结果,健身结束前，让动作慢下来，直到心跳和呼吸稳定，再结束健身,健身它可以增强你自身的抵抗力，促进体内血液循环，降低生病的概率，让你拥有一个健康的身体。
健身它可以增强你自身的抵抗力，促进体内血液循环，降低生病的概率，让你拥有一个健康的身体。提高人体免疫力:运动可以提高人体免疫球蛋白、淋巴细胞、补体的生理效应，从而提高机体免疫力，增强体质，延年益寿。通过运动，还能促进身体产生干扰素。干扰素是一种强大的生理性抗病毒物质，具有抗肿瘤、控制感染和免疫调节的作用。注意每周至少锻炼3次，享受锻炼的好处。每周锻炼一两次不会带来持久的健康益处。健身结束前，让动作慢下来，直到心跳和呼吸稳定，再结束健身。不要突然停止锻炼。停止锻炼前，让身体放松一段时间。很多用户在健身之后会出很多汗，所以马上洗澡是不科学的。你应该至少等半个小时再洗澡。
2、锻炼 健身 一年有哪些变化?之前锻炼了一个夏天，总体感觉好一些。简单来说，就是走了很长时间或者工作了一天，都不觉得那么累了，带孩子的时候，我能跟得上她跑步的步伐。不跑几步，心跳加速，上气不接下气，跟不上，然后是身材。练了两三天，能明显感觉肚子能小两到三厘米，因为我的肚子是减肥最快的地方，所以更明显。我的腿、臀、背、胳膊都没有明显瘦，大概要一个月才能出结果。最后感觉运动出汗后可以起到排毒的作用，皮肤感觉不那么爱长痘痘和痘痘了。
