饮食要合理，可以把晚饭时间定在六点前,可以吃一些瘦肉、鸡蛋、燕麦片等,练完之后可以放心中午吃，晚上再吃，对睡眠的帮助比较小,不能只吃蛋白粉,如果是健身减肥，建议正常饮食，一日三餐，但可以相对清淡或少吃，因为健身是体力消耗大,中午吃完饭，晚上去健身吃，第二天早上才能补充食物。
如果是健身减肥，建议正常饮食，一日三餐，但可以相对清淡或少吃，因为健身是体力消耗大。中午吃完饭，晚上去健身吃，第二天早上才能补充食物。
如果你运动量很大，晚上没有吃饭是不行的。运动要循序渐进，不要突然加大运动量！饮食要合理，可以把晚饭时间定在六点前。
一定要吃！因为运动需要能量，但是不能吃太多。一小时后就可以开始锻炼了。我试过空腹运动，但是量一旦稍微大一点，整个人就开始瘦了。这其实和意志关系不大，因为我的身体没有能量供应，所以这是客观的生理现象。综上所述，训练前，一定要吃饭，但是要少吃！然后给它一个小时消化，就OK了。请参考我给楼主的训练时间和内容:从早上5点开始，早饭后6点多运动一点。训练内容:6公里，1000跳绳，120仰卧起坐，120俯卧撑，偶尔还有一些其他。训练后吃点水果。给楼主的另一个建议是尽量早上训练，因为正确的饮食规律应该是:早上吃好，下午吃饱，晚上少吃。早上吃的好一点，但是不要吃的太多，这样才能正常训练。想练多少就练多少，想吃多少也没问题。练完之后可以放心中午吃，晚上再吃，对睡眠的帮助比较小。所以，运动可以让你的饮食和睡眠达到最佳效果。
4、...我想减肥然后晚上 健身不 吃饭吃蛋白粉这样可以吗不能只吃蛋白粉。运动后还是要多吃点东西，可以吃一些瘦肉、鸡蛋、燕麦片等。补充一些蛋白质和碳水化合物，只喝蛋白粉会饿，胃需要东西消化。当然，如果运动量很大，可以适量补充一些食物，蛋白粉也可以增肌。
