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1、跑 楼梯可以锻炼体能吗当然，爬山楼梯比慢跑更累。攀岩楼梯运动是一种很好的有氧运动。可以增加体力，增强下半身肌肉的力量，尤其是腿部的力量。不仅是健身，也是有效的减肥手段。非常适合城市里忙碌的上班族每天就近练习。爬山楼梯是一项极好的健身运动。可以在很多空间、很多时间进行，很容易实现，不需要任何成本。特别适合上班一族。那么对于减肥者来说，爬山楼梯是一种极好的减肥方式吗？你是如何实现减肥的？本期，我们特别采访了李梅健身俱乐部的教练董藩，从专业的角度来识别攀登楼梯饮食。攀岩楼梯属于有氧攀岩楼梯属于有氧运动，是一种有效的减肥方式。坚持一个月，效果就会显现。
2、爬 楼梯会锻炼腿部肌肉吗你好，爬山的时候楼梯，可以一次上两级台阶，这样可以锻炼腿部肌肉。怕肌肉的话，运动后按揉，这样就不会有肌肉了。减肥没有什么好方法，只有节食和运动。运动半小时以上会消耗脂肪。爬山楼梯是减腿的好方法。可以坚持下去。注意不时按摩腿部肌肉。
3、爬 楼梯是一种既经济又方便的锻炼方式,这种锻炼方式对年龄大的人有什么...upper 楼梯股四头肌产生的张力通过髌骨改变力的方向时，会将髌骨压向髌股关节面，也会产生280kg左右的压力。简而言之，每过最后一关楼梯，我们膝关节的软骨面将承受超过我们体重4倍的压力，所以，如果仅从力学的角度来看，任何楼梯的攀爬都是对髌股软骨面和胫股软骨面的巨大压迫和磨损。因为关节软骨面没有血液供应，一旦损伤就无法修复。
