适度增加衣物因为跑前气温较低，有些人会多穿点衣服,冬天肌肉粘度增加，弹性下降,跑步前热身3-5分钟,比较好的办法是在室内热身，按照跑步着装原则穿上合适的衣服,通往健身房的道路防风、防雨、防雪、越野跑防刮伤,贴身内衣最好运动，不建议穿纯棉的,推荐冬季跑步的三层穿衣原则:第一层是排汗。
1、 冬季在 健身房怎么穿推荐冬季跑步的三层穿衣原则:第一层是排汗。让汗水蒸发或通过衣服快速传导出去，通常是聚酯或特殊聚酯，贴身内衣最好运动，不建议穿纯棉的。否则跑步后内衣吸汗不够，降温后容易感冒，二楼保暖。它是由一般涤纶或特殊涤纶制成的绒布，天气凉爽时用来保暖，第三层保护。通往健身房的道路防风、防雨、防雪、越野跑防刮伤，一般是涤纶材质的风衣。适度增加衣物因为跑前气温较低，有些人会多穿点衣服，结果越来越热，边跑边起飞。这样特别容易感冒，比较好的办法是在室内热身，按照跑步着装原则穿上合适的衣服。如果气温低，可以在腰间系一件防风薄外套，根据气温随时穿脱，准备3-5分钟。冬天肌肉粘度增加，弹性下降，突然运动容易造成肌肉拉伤。所以在做正式运动之前，要尽量把体温升高一点，跑步前热身3-5分钟。可以做一些简单的拉伸，拉伸或者慢。
