2.运动让你保持使用前脚掌的运动，也就是把身体的重心放在前脚掌上会让你的腓肠肌群发达，所以想要瘦小leg的孩子要暂时避免这些运动，包括穿高跟鞋,每天上动感单车课，腿很细,遗传，请你看看你妈妈和阿姨，看她们是不是都有小腿粗的问题,你去健身房之后，不要去自由力量区，直接去滑轮器材区找一些锻炼腿部的器材,我是健身教练。
使用的仪器很多。你去健身房之后，不要去自由力量区，直接去滑轮器材区找一些锻炼腿部的器材。首先，选择一个合适的电源。合适的力量意味着你可以坚持做4组以上，每组10-15个。不同的人有不同的选择。第二，不要总做一个乐器，要把多个乐器组合起来。每个设备所针对的肌肉群是不同的。第三，如果腿部力量不够，最好先选择跑步或者快走。跑步应该是锻炼腿部最平衡的方式。第四，不要选择太重的。体重是用来练肌肉的！第五，运动后，拉伸很重要。第六，皮质越厚，意味着脂肪越多。应坚持每次40分钟的有氧运动，如慢跑、快走、爬山等。，减脂。大概就是这样。最后，忠告:坚持锻炼是有效的，没有办法一蹴而就。
我是健身教练。我告诉你，减腿的好方法就是骑动感单车。每天上动感单车课，腿很细。重点一定是骑完之后用力拉伸。私下可以长时间拉伸，半个月就可以瘦，但是一定要少吃淀粉类食物(这是大忌)。晚上最好不要吃，可以多吃去皮鸡胸肉。
时间:安排在早晚。准备的器材:哑铃(男神5KG，女神2.5KG)训练周期:每周练五天，休息两天，吃一天。有氧安排:肌肉群训练，胸、肩、背、腿、臀、腹、臂。无氧排列:跑步。1.跑跑步机，慢跑10分钟热身。2.拉伸要练习的肌肉(使用静态拉伸)。3.少食多餐，放慢进食速度，多吃蔬菜和粗粮，多喝水，控制高热量食物的摄入。
4、...女生166,118斤,小腿围40厘米 瘦小腿怎么订计划1。遗传，请你看看你妈妈和阿姨，看她们是不是都有小腿粗的问题，如果是遗传的话，说实话，后天能改变的可能性不大。2.运动让你保持使用前脚掌的运动，也就是把身体的重心放在前脚掌上会让你的腓肠肌群发达，所以想要瘦小 leg的孩子要暂时避免这些运动，包括穿高跟鞋。
