一个月内有可能出现非常明显的肌肉退化,后来我健身再来的时候发现体力不如以前了，想恢复就天天输,坚持跑一个月，你会感觉更轻,身材好只是一个过眼云烟,坚持跑步三个月，你会发现你的耐力明显增强,正常人如果不做相关的健身运动，肌肉会在2-3个月内明显恶化,I健身一年后-1健身。
我也有过这样的经历。I 健身一年后-1健身。后来我健身再来的时候发现体力不如以前了，想恢复就天天输。
肌肉退化所需的时间与肌肉制动的力度有直接关系，即肌肉受到外力刺激，退化越快。正常人如果不做相关的健身运动，肌肉会在2-3个月内明显恶化。这时候主要表现就是肌肉的形状会逐渐变得比较扁平，周围的软组织会有大量的脂肪沉积，使得肌肉的线条不明显。此外，患者的肌肉力量和抗疲劳能力也会大大降低。如果患者保持严格制动，如昏迷或外伤外固定，肌肉退化速度会大大加快。一个月内有可能出现非常明显的肌肉退化。当然，如果患者在此期间在医生的指导下做了相应的功能锻炼，这种退变的速度可能会明显减缓。
坚持跑一个月，你会感觉更轻。坚持跑步三个月，你会发现你的耐力明显增强。坚持跑半年，10公里对你来说是小菜一碟。坚持跑步一年，你会发现自己爱上了跑步。身材好只是一个过眼云烟。如果你“坚持不跑步”，跑步的好处很快就会和你说再见。超过3天不跑，脚踝、脚掌、小腿、心肺都会忘记跑步的感觉，重新开始就会觉得很累。超过7天不跑步，全身会觉得无力，想运动，却感觉不到强壮。
4、 健身 三个月了十一出门玩停了一周回来后又练了一周这几天明显感觉浑身...这很正常。如果长时间不运动，突然来一次比较剧烈的运动，会产生恶心和疲劳，经常出现，坚持几天，然后放纵几天。回去运动，强度只能是原来的一半，还有呕吐的症状，不过这样过一会就好了，慢慢走几分钟就会缓解。这种情况可能会在运动几天后再次出现，当你的身体习惯了这种强度，就不会出现了。
