少于30分钟的运动基本上是无效运动，所以不能称之为运动,“每天锻炼半小时,后期体型好的话健身的时间需要加长,每日最佳运动锻炼时间:下午3点至5点或6-8点最佳运动时间,这半个小时不包括我们手臂活动和身体活动的准备时间运动,通常情况下，建议一周做健身3次以上，没必要每天都做健身，每次健身的时间只要1-2小时即可。
首先要看你自己的体质。如果你之前没有做过规律的活动，那么运动时间可以短一点，而运动你应该选择比较慢的节奏。当你习惯或喜欢运动时，最好每天坚持至少一到一个半小时，因为人体在/123449。
这个没有固定的时间要求，因为每个人的体质和身体状况都不一样。比如一个200斤的胖子和一个130斤标准体重的人的健身时间肯定是不一样的。通常情况下，建议一周做健身3次以上，没必要每天都做健身，每次健身的时间只要1-2小时即可。后期体型好的话健身的时间需要加长。
科学研究表明健身40-每天60分钟是最好的。最多不要超过90分钟。锻炼30到50分钟为宜。少于30分钟的运动基本上是无效运动，所以不能称之为运动。“每天锻炼半小时。这半个小时不包括我们手臂活动和身体活动的准备时间运动。在这半个小时里，我们的心跳必须达到一定的强度，才能有效运动。边走边聊的那种不能叫锻炼，不具备锻炼的效果。”可以饭后两小时做高强度运动，饭后一小时做中等强度运动；饭后半小时锻炼。每日最佳运动锻炼时间:下午3点至5点或6-8点最佳运动时间。睡前一小时最好不要运动。睡前剧烈运动会使大脑中控制肌肉活动的神经细胞呈现非常强烈的兴奋状态。让我们的失眠影响第二天的体力。
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