不要一下子喝太多,如果体内的水分不能及时补充，就会造成血液浓缩，脉搏加快，体温升高，运动能力降低，容易疲劳,不管有没有运动，都要喝水,运动前后注意补充水分:当你做重量训练和健身时，你身体的水盐代谢旺盛，你流失了大量的水分,喝水不要过度,运动前要合理补充水分，但不能过量。
早上起床，要先喝一杯温水，洗去胃酸，润肠排毒。这是一个很好的生活习惯。不管有没有运动，都要喝水。要运动，就意味着要出汗，排出大量体液，所以补水更重要。除此之外，汗水也会带走体内的盐分，所以也要适当补充一些盐分。可以选择喝运动饮料或者淡盐水。喝水不要过度。不要一下子喝太多。可以做几次。同时，运动中和运动后也不要马上喝凉水。
运动前后注意补充水分:当你做重量训练和健身时，你身体的水盐代谢旺盛，你流失了大量的水分。及时补充水分不仅有助于维持血液能量，还有利于血液循环和散热。如果体内的水分不能及时补充，就会造成血液浓缩，脉搏加快，体温升高，运动能力降低，容易疲劳。运动前要合理补充水分，但不能过量。水喝多了会肠胃不适，影响食欲和消化吸收。水分过多还会影响心脏、肾脏和排泄器官的负担，也会稀释血液。运动中和运动后不宜大量使用喝水。运动中和运动后，必须多次少量补充水分，让身体逐渐得到水分补充，保持水分平衡。应每15分钟补充一次，每次250CC左右，最好每小时不超过1000CC，水温最好在8-12度之间，有助于降低运动时产生的体温，防止过热。
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