饭后多久才能健身,饭后半小时最佳运动时间为3小时

随着运动强度的降低，最佳运动时间分别为饭后3小时、饭后2小时和饭后1小时,饭后Yes健身，但间隔时间应在一小时以上,吃饭后饭后，胃需要消化食物，所以血液会更多的在肠胃等处流动,运动不仅能强身健体，还能预防各种慢性病,大多数人喜欢在饭后锻炼,应该是饭后30分钟到1小时然后是健身。

至少要一个小时以后，看我个人消化情况。我消化比较慢，一般要2个小时以后。吃饭后饭后，胃需要消化食物，所以血液会更多的在肠胃等处流动。，并加速消化吸收。做运动时，血液会集中在肌肉上，两者同时进行。然后胃里没有足够的血液来保持胃的消化，所以可能会导致消化不良。长此以往，对胃不好，跑步甚至会引起胃下垂。

应该是饭后30分钟到1小时然后是健身。运动和吃饭之间要有一定的间隔。当你吃饱了饭后，胃肠活动增强，消化液分泌增多，消化食物过程中所需的血液量也增多。此时，如果立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节，胃肠活动和消化液的分泌会受到抑制，使胃肠道的血液供应相对减少，使运动器官的血液供应增多，导致胃肠消化功能减弱，容易引起胃肠不适和疼痛，甚至引起消化不良。同样，运动后也要间隔吃东西，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一段时间才能恢复。所以长时间剧烈运动后一般不要马上吃东西，要休息30分钟左右再吃。

根据运动强度，可进行散步、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一小时。慢跑、减肥操、骑自行车等适度运动可以在饭后一到两个小时内进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动应在饭后二至三小时内进行。运动不仅能强身健体，还能预防各种慢性病。大多数人喜欢在饭后锻炼。其实在饭后直接运动是不可取的，会对肠胃造成刺激，引起恶心、呕吐、胃痉挛等不适症状。同时，一个饱腹的胃饭后身体的消化系统需要大量的血液来帮助消化食物和吸收营养。如果马上运动，身体肌肉也需要大量血液参与。血液既供给消化系统，又供给肌肉组织，容易导致消化功能障碍，消化不良，影响运动效果。

饭后Yes健身，但间隔时间应在一小时以上。吃了之后，人体内的副交感神经会受到抑制，这时候运动不仅会影响身体的消化系统，还会严重影响减肥效果。随着运动强度的降低，最佳运动时间分别为饭后3小时、饭后2小时和饭后1小时，根据这个结论，可以得出减肥的最佳时间是饭后3小时，即早餐后3小时到午餐，午餐后3小时到晚餐，晚餐后3小时到睡前。关于健身的其他知识，轻运动在饭后半小时最合理，比如散步，广场舞。适量运动应安排在饭后小时，如慢跑、减肥运动等，高强度运动可以在饭后两小时进行，如篮球赛、足球赛等。如果你想减肥，你最好在晚上锻炼，夜间是脂肪合成的关键时期，此时葡萄糖和氨基酸很容易转化为脂肪在体内堆积。