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健身后 喝什么水

来源:整理 时间:2023-03-16 18:26:30 编辑:刘老师 手机版

这时候要喝点淡盐水,及时补充这些因出汗而流失的物质,如果长时间不运动,体内产生的热量会少一些,也不会出很多汗,所以运动后喝点白水就好了,运动后喝蔬菜汁有助于排毒、消化、减肥,运动后补水是重中之重,在出汗过多的情况下,运动后应该喝一些淡盐水,运动后,最简单的就是喝白开水。

 健身喝什么水比较好呢

1、 健身喝什么水比较好呢?

运动后,最简单的就是喝白开水。运动过程中,水分会流失。运动后补水是重中之重。也可以喝碱性饮料。剧烈运动时,体内热量增加,出汗是散热的主要方式。大量出汗后,会带出大量电解质。所以运动时可以喝含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。当然也可以喝蔬菜汁,蔬菜汁热量低,营养丰富,水分也多。运动后喝蔬菜汁有助于排毒、消化、减肥。但需要注意的是,运动结束后不要马上大量饮水,这对胃肠道的负担很重。可以在运动过程中间歇性的慢慢补水,分几次进行。

运动 健身后喝什么饮料比较好

2、运动 健身后喝什么饮料比较好?

因为运动会消耗大量的体能和水分,从而导致体能下降和疲劳,那么就要及时补充营养和水分,运动饮料是最好的选择。因为运动饮料的成分中含有糖、维生素、钾、钠等电解质,与我们的体液相似,能被迅速吸收,补充运动中流失的营养和水分,有维持、提高运动能力、消除运动后疲劳的作用。虽然运动有一定的好处,但建议不要经常喝,也不要过量喝,要明白物极必反。其实功能饮料也是可以喝的。比如这款蓝牛功能饮料,并不是运动饮料,但其成分中也含有钾、钠等电解质。所以也可以在运动或劳动消耗时饮用。

运动后补水喝什么比较好

3、运动后补水喝什么比较好?

如果长时间不运动,体内产生的热量会少一些,也不会出很多汗,所以运动后喝点白水就好了。在出汗过多的情况下,运动后应该喝一些淡盐水。此时,你体内的水分和电解质大量流失,血液中的浓度也增加,会加重心血管的运行负担。补充不当会影响心血管功能的运行。这时候要喝点淡盐水,及时补充这些因出汗而流失的物质。如果不喜欢喝淡盐水,也可以选择一些运动饮料,运动饮料中含有糖分、氨基酸和牛磺酸,对运动员有好处,但最好不要长期饮用。运动饮料中的咖啡因含量相对较高,对牙齿不好。建议在运动前、运动中、运动后间歇饮用运动饮料,每20分钟约120-250 ml,运动期间更早开始饮用运动饮料。不要等到口渴了再喝。这个时候,就说明你脱水了。你可以选择一些适合你口味的饮料。

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